郭宏泰 2021/03/27 訓練日誌

郭宏泰新竹
ID 250142

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2021 Giant TCR advanced pro 1
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共騎了 938.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 02:24:34

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8944.3 km |

50571.4 km
2024 年 :

2496.7 km |

6922.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.9	252.9
Oct	310.7	649.3
Sep	253.5	666.8
Aug	308.1	781.6
Jul	212.3	715.9
Jun	305.9	337.1

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里程碑 (111)

2024/11/10 郭宏泰完成了初馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/23 恭喜郭宏泰獲得 3000 推
2024/03/04 恭喜郭宏泰獲得 50 留言數
2021/09/26 恭喜郭宏泰獲得 2500 推
2020/11/08 恭喜郭宏泰獲得 2000 推
2018/09/25 恭喜郭宏泰獲得 1500 推
2017/12/10 恭喜郭宏泰獲得 1000 推
2017/03/04 郭宏泰完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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郭宏泰

116.0 km | 04:26:23 | 26.1 km/h

美利達2021(第11屆)彰化經典百K

官方成績
日期	2021-03-27
成績	04:26:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'15")

00:10'15" (+02'21")

00:18'54" (+01'51")

10 km

(00:18'54")

00:08'39" (+00'45")

15 km

(00:27'50")

00:08'56" (+01'02")

00:17'36" (+00'33")

20 km

(00:36'30")

00:08'40" (+00'46")

25 km

(00:48'57")

00:12'27" (+04'33")

00:28'50" (+11'47")

30 km

(01:05'20")

00:16'23" (+08'29")

35 km

(01:17'20")

00:12'00" (+04'06")

00:26'53" (+09'50")

40 km

(01:32'13")

00:14'53" (+06'59")

45 km

(01:45'20")

00:13'07" (+05'13")

00:28'07" (+11'04")

50 km

(02:00'20")

00:15'00" (+07'06")

55 km

(02:12'47")

00:12'27" (+04'33")

00:22'41" (+05'38")

60 km

(02:23'01")

00:10'14" (+02'20")

65 km

(02:30'55")

00:07'54"

00:17'30" (+00'27")

70 km

(02:40'31")

00:09'36" (+01'42")

75 km

(02:55'45")

00:15'14" (+07'20")

00:23'21" (+06'18")

80 km

(03:03'52")

00:08'07" (+00'13")

85 km

(03:12'23")

00:08'31" (+00'37")

00:17'03"

90 km

(03:20'55")

00:08'32" (+00'38")

95 km

(03:30'10")

00:09'15" (+01'21")

00:20'36" (+03'33")

100 km

(03:41'31")

00:11'21" (+03'27")

105 km

(03:57'58")

00:16'27" (+08'33")

00:29'44" (+12'41")

110 km

(04:11'15")

00:13'17" (+05'23")

115 km

(04:23'11")

00:11'56" (+04'02")

00:00'00"

Finish

(04:26:23)

日期: 2021-03-27 06:22 - 總爬升: 726 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2289 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'15"

(10'15")

29.27 (-9.03)

5000 / 5000

08'38"

(18'53")

34.95 (-3.35)

5000 / 10000

08'56"

(27'50")

33.64 (-4.65)

5000 / 15000

08'39"

(36'30")

34.95 (-3.35)

5000 / 20000

12'26"

(48'56")

24.16 (-14.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.08 km

GIANT 2016 FASTROAD COMAX 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林合成和 JK 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.4 %
2	29.8	-0.2 %
3	32.7	-0.5 %
4	35.6	-0.3 %
5	38.7	-0.2 %
6	37.9	-0.6 %
7	32.1	2.3 %
8	40.0	-0.8 %
9	35.6	1.0 %
10	29.8	-0.6 %
11	40.4	-0.3 %
12	29.5	1.2 %
13	29.3	-0.4 %
14	32.7	-0.4 %
15	39.1	-0.2 %
16	34.0	-0.2 %
17	35.0	-0.2 %
18	31.9	-0.3 %
19	36.0	-0.2 %
20	36.7	-0.4 %
21	39.1	-0.1 %
22	26.7	1.0 %
23	25.2	2.8 %
24	20.3	6.6 %
25	18.0	3.1 %
26	12.7	6.0 %
27	13.4	4.6 %
28	18.1	5.8 %
29	30.0	3.2 %
30	32.1	1.3 %
31	28.3	1.8 %
32	19.1	4.8 %
33	28.3	-1.8 %
34	34.0	-3.8 %
35	20.9	3.3 %
36	35.0	-1.3 %
37	35.6	1.2 %
38	16.8	4.2 %
39	15.5	3.9 %
40	14.8	4.3 %
41	21.2	1.9 %
42	17.6	3.1 %
43	24.0	1.7 %
44	23.8	1.8 %
45	32.4	-4.0 %
46	8.3	1.3 %
47	32.1	-0.8 %
48	20.2	4.7 %
49	39.6	-3.1 %
50	43.4	-5.1 %
51	42.9	-4.1 %
52	36.0	-1.4 %
53	23.4	5.2 %
54	24.2	2.2 %
55	13.8	4.7 %
56	15.6	3.6 %
57	26.9	3.3 %
58	33.6	-2.5 %
59	50.7	-4.4 %
60	50.7	-5.9 %
61	48.0	-3.6 %
62	49.3	-3.6 %
63	40.4	-2.8 %
64	27.7	-0.9 %
65	33.6	-1.6 %
66	28.6	1.0 %
67	25.5	-1.7 %
68	32.1	-0.6 %
69	36.0	-0.8 %
70	37.1	-0.6 %
71	35.6	-1.0 %
72	33.3	-0.9 %
73	31.0	-0.7 %
74	7.3	-0.4 %
75	36.7	-0.7 %
76	36.0	-0.6 %
77	36.0	-0.6 %
78	39.6	-0.5 %
79	37.1	-0.6 %
80	36.4	-0.6 %
81	36.7	-0.5 %
82	30.0	-1.0 %
83	36.0	-0.6 %
84	35.6	-0.6 %
85	39.1	-0.4 %
86	36.4	-0.3 %
87	36.7	-0.4 %
88	34.6	-0.2 %
89	36.7	-0.2 %
90	31.9	-0.2 %
91	34.0	-0.2 %
92	32.4	-0.1 %
93	30.0	-0.5 %
94	29.5	-0.2 %
95	37.5	-0.1 %
96	31.6	-0.2 %
97	27.5	-0.2 %
98	25.5	-0.4 %
99	23.1	-0.1 %
100	25.9	-0.1 %
101	26.9	1.0 %
102	25.9	1.0 %
103	8.3	1.0 %
104	25.9	-0.6 %
105	25.9	-0.8 %
106	24.0	1.0 %
107	22.6	1.0 %
108	17.7	1.2 %
109	23.1	-0.2 %
110	27.9	1.0 %
111	23.8	1.0 %
112	25.0	1.0 %
113	25.0	1.0 %
114	27.7	1.0 %
115	24.5	1.0 %
116	16.4	1.2 %
116.1	12.2	0.0 %