郭宏泰 2018/08/05 訓練日誌

郭宏泰新竹
ID 250142

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Mizuno Hitogami 2
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共騎了 2041.7 km

2021 Giant TCR advanced pro 1
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共騎了 938.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 02:24:34

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8944.3 km |

50571.4 km
2024 年 :

2496.7 km |

6922.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.9	252.9
Oct	310.7	649.3
Sep	253.5	666.8
Aug	308.1	781.6
Jul	212.3	715.9
Jun	305.9	337.1

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里程碑 (111)

2024/11/10 郭宏泰完成了初馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/23 恭喜郭宏泰獲得 3000 推
2024/03/04 恭喜郭宏泰獲得 50 留言數
2021/09/26 恭喜郭宏泰獲得 2500 推
2020/11/08 恭喜郭宏泰獲得 2000 推
2018/09/25 恭喜郭宏泰獲得 1500 推
2017/12/10 恭喜郭宏泰獲得 1000 推
2017/03/04 郭宏泰完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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郭宏泰

106.0 km | 06:33:24 | 16.2 km/h

環大苗栗鐵馬百K挑戰

官方成績
日期	2018-08-05
成績	06:33:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'15")

00:15'15" (+07'18")

00:31'05" (+09'50")

10 km

(00:31'05")

00:15'50" (+07'53")

15 km

(00:42'19")

00:11'14" (+03'17")

00:26'43" (+05'28")

20 km

(00:57'48")

00:15'29" (+07'32")

25 km

(01:13'53")

00:16'05" (+08'08")

00:50'26" (+29'11")

30 km

(01:48'14")

00:34'21" (+26'24")

35 km

(02:35'00")

00:46'46" (+38'49")

00:54'43" (+33'28")

40 km

(02:42'57")

00:07'57"

45 km

(02:55'24")

00:12'27" (+04'30")

01:02'05" (+40'50")

50 km

(03:45'02")

00:49'38" (+41'41")

55 km

(04:01'11")

00:16'09" (+08'12")

00:26'46" (+05'31")

60 km

(04:11'48")

00:10'37" (+02'40")

65 km

(04:21'18")

00:09'30" (+01'33")

00:21'15"

70 km

(04:33'03")

00:11'45" (+03'48")

75 km

(04:51'46")

00:18'43" (+10'46")

00:34'56" (+13'41")

80 km

(05:07'59")

00:16'13" (+08'16")

85 km

(05:23'17")

00:15'18" (+07'21")

00:33'38" (+12'23")

90 km

(05:41'37")

00:18'20" (+10'23")

95 km

(05:57'37")

00:16'00" (+08'03")

00:34'09" (+12'54")

100 km

(06:15'46")

00:18'09" (+10'12")

105 km

(06:30'49")

00:15'03" (+07'06")

00:00'00"

Finish

(06:33:24)

日期: 2018-08-05 06:00 - 總爬升: 1302 m - 平均心率: 152 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2739 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'13"

(15'13")

19.78 (-18.11)

5000 / 5000

15'49"

(31'03")

19.05 (-18.85)

5000 / 10000

11'13"

(42'16")

26.87 (-11.03)

5000 / 15000

15'29"

(57'45")

19.46 (-18.44)

5000 / 20000

16'03"

(01:13'49")

18.75 (-19.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.90 km

GIANT 2016 FASTROAD COMAX 1

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, Rarry Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	2.0 %
2	26.3	1.4 %
3	31.0	-0.2 %
4	27.5	1.2 %
5	28.8	1.1 %
6	19.8	3.1 %
7	16.1	3.7 %
8	11.5	5.0 %
9	29.0	-1.2 %
10	33.3	-2.6 %
11	23.1	-5.2 %
12	42.9	-2.9 %
13	32.4	-0.6 %
14	23.4	1.6 %
15	21.3	2.1 %
16	18.9	1.9 %
17	18.0	2.4 %
18	18.3	3.8 %
19	21.4	2.4 %
20	20.7	2.0 %
21	21.7	2.0 %
22	18.0	2.7 %
23	17.7	2.0 %
24	16.4	3.0 %
25	20.5	3.7 %
26	13.7	6.0 %
27	3.2	5.7 %
28	14.1	6.6 %
29	34.6	-3.3 %
30	11.4	5.4 %
31	8.6	6.2 %
32	8.5	5.9 %
33	7.2	7.4 %
34	7.1	6.9 %
35	3.8	7.2 %
36	35.6	-7.7 %
37	37.1	-6.5 %
38	40.9	-9.4 %
39	40.0	-9.5 %
40	35.6	-3.5 %
41	48.0	-3.9 %
42	31.6	-1.1 %
43	23.7	-1.2 %
44	15.9	4.2 %
45	20.1	-4.7 %
46	1.6	6.1 %
47	9.3	5.7 %
48	21.3	-1.6 %
49	29.0	-4.5 %
50	43.9	-6.9 %
51	6.5	-4.9 %
52	49.3	-6.9 %
53	33.6	-3.0 %
54	31.9	-1.8 %
55	29.0	-0.8 %
56	19.5	-0.4 %
57	31.3	-0.9 %
58	19.9	-1.9 %
59	83.7	-0.5 %
60	31.9	-1.6 %
61	32.1	-1.1 %
62	31.6	-1.5 %
63	31.0	-1.5 %
64	31.9	-1.1 %
65	31.3	-1.3 %
66	20.3	-1.2 %
67	30.0	-1.1 %
68	30.5	-1.0 %
69	21.6	-1.1 %
70	29.3	-1.6 %
71	17.0	-0.4 %
72	25.7	-0.3 %
73	25.4	-0.8 %
74	25.5	-1.2 %
75	7.4	3.0 %
76	19.1	2.0 %
77	14.4	-1.7 %
78	18.5	2.0 %
79	23.7	-1.1 %
80	19.1	1.3 %
81	18.3	-2.0 %
82	23.1	-0.2 %
83	21.7	-0.5 %
84	21.1	-0.6 %
85	15.8	2.5 %
86	20.3	-1.5 %
87	20.7	2.0 %
88	18.9	1.3 %
89	18.0	1.6 %
90	10.0	4.3 %
91	10.0	3.3 %
92	23.4	-2.9 %
93	35.3	-2.1 %
94	36.4	-3.0 %
95	14.8	1.7 %
96	16.1	-1.3 %
97	8.4	3.4 %
98	24.2	-2.6 %
99	31.6	-2.3 %
100	20.6	-1.3 %
101	24.7	-0.5 %
102	21.1	2.0 %
103	23.2	-2.4 %
104	19.0	1.0 %
105	14.9	2.6 %
106	24.8	1.0 %
107	22.9	1.0 %
107.8	20.6	1.0 %