郭宏泰 2023/04/08 訓練日誌

郭宏泰新竹
ID 250142

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 02:24:34

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8944.3 km |

50571.4 km
2024 年 :

2496.7 km |

6922.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.9	252.9
Oct	310.7	649.3
Sep	253.5	666.8
Aug	308.1	781.6
Jul	212.3	715.9
Jun	305.9	337.1

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里程碑 (111)

2024/11/10 郭宏泰完成了初馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/23 恭喜郭宏泰獲得 3000 推
2024/03/04 恭喜郭宏泰獲得 50 留言數
2021/09/26 恭喜郭宏泰獲得 2500 推
2020/11/08 恭喜郭宏泰獲得 2000 推
2018/09/25 恭喜郭宏泰獲得 1500 推
2017/12/10 恭喜郭宏泰獲得 1000 推
2017/03/04 郭宏泰完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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郭宏泰

112.0 km | 03:46:53 | 29.6 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:46:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'02")

00:09'02" (+02'36")

00:17'52" (+02'36")

10 km

(00:17'52")

00:08'50" (+02'24")

15 km

(00:26'25")

00:08'33" (+02'07")

00:17'08" (+01'52")

20 km

(00:35'00")

00:08'35" (+02'09")

25 km

(00:47'18")

00:12'18" (+05'52")

00:27'51" (+12'35")

30 km

(01:02'51")

00:15'33" (+09'07")

35 km

(01:13'20")

00:10'29" (+04'03")

00:23'21" (+08'05")

40 km

(01:26'12")

00:12'52" (+06'26")

45 km

(01:38'20")

00:12'08" (+05'42")

00:32'35" (+17'19")

50 km

(01:58'47")

00:20'27" (+14'01")

55 km

(02:07'37")

00:08'50" (+02'24")

00:15'16"

60 km

(02:14'03")

00:06'26"

65 km

(02:22'35")

00:08'32" (+02'06")

00:21'37" (+06'21")

70 km

(02:35'40")

00:13'05" (+06'39")

75 km

(02:43'47")

00:08'07" (+01'41")

00:16'43" (+01'27")

80 km

(02:52'23")

00:08'36" (+02'10")

85 km

(03:00'38")

00:08'15" (+01'49")

00:17'14" (+01'58")

90 km

(03:09'37")

00:08'59" (+02'33")

95 km

(03:17'56")

00:08'19" (+01'53")

00:16'55" (+01'39")

100 km

(03:26'32")

00:08'36" (+02'10")

105 km

(03:35'03")

00:08'31" (+02'05")

00:17'07" (+01'51")

110 km

(03:43'39")

00:08'36" (+02'10")

Finish

(03:46:53)

日期: 2023-04-08 06:05 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 86 - 卡路里: 2070 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

33.33 (-13.42)

5000 / 5000

08'50"

(17'52")

33.96 (-12.79)

5000 / 10000

08'33"

(26'26")

35.29 (-11.46)

5000 / 15000

08'34"

(35'00")

35.29 (-11.46)

5000 / 20000

12'18"

(47'18")

24.49 (-22.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 路況與交管狀況較前幾年差一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 805.26 km

GIANT 2016 FASTROAD COMAX 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言

郭宏泰

2023-04-10 17:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-0.5 %
2	33.0	-0.6 %
3	35.3	-0.5 %
4	37.5	-0.4 %
5	37.1	-0.4 %
6	35.3	-0.2 %
7	30.3	2.6 %
8	36.4	-1.2 %
9	34.6	1.0 %
10	34.0	-0.6 %
11	36.4	-0.6 %
12	33.0	1.2 %
13	34.0	-0.6 %
14	36.0	-0.5 %
15	36.4	-0.4 %
16	35.3	-0.2 %
17	29.3	-0.4 %
18	38.3	-0.3 %
19	38.3	-0.8 %
20	35.3	1.2 %
21	40.0	-0.4 %
22	31.6	1.0 %
23	17.7	2.5 %
24	19.1	5.6 %
25	25.2	2.8 %
26	14.0	5.9 %
27	14.5	4.7 %
28	18.3	4.9 %
29	32.7	-2.5 %
30	30.0	2.0 %
31	30.3	1.7 %
32	24.3	4.3 %
33	27.9	2.0 %
34	40.9	-3.6 %
35	24.8	3.1 %
36	39.1	-1.1 %
37	39.6	-0.9 %
38	21.1	3.8 %
39	17.1	4.2 %
40	17.3	4.2 %
41	22.6	2.6 %
42	20.0	3.3 %
43	25.5	1.8 %
44	25.4	2.1 %
45	34.0	-3.5 %
46	5.0	1.6 %
47	24.3	-0.8 %
48	20.9	5.8 %
49	36.0	-2.2 %
50	41.4	-5.1 %
51	41.9	-5.0 %
52	40.9	-1.3 %
53	34.6	3.0 %
54	22.6	3.2 %
55	38.7	-2.6 %
56	48.6	-2.6 %
57	47.4	-2.6 %
58	46.2	-2.6 %
59	46.8	-2.8 %
60	44.4	-2.1 %
61	31.0	-1.9 %
62	30.8	-1.3 %
63	36.7	-1.3 %
64	39.6	-0.7 %
65	40.0	-0.5 %
66	38.7	-0.9 %
67	40.4	-1.2 %
68	37.9	-1.1 %
69	32.4	-1.0 %
70	9.1	-1.1 %
71	37.1	-0.7 %
72	36.7	-0.5 %
73	36.7	-0.8 %
74	36.7	-0.8 %
75	37.5	-0.6 %
76	36.4	-0.9 %
77	35.6	-0.9 %
78	30.0	-1.1 %
79	38.7	-0.7 %
80	35.0	-0.3 %
81	36.4	-0.6 %
82	35.6	-0.2 %
83	34.6	-0.6 %
84	37.5	-0.9 %
85	37.9	-0.7 %
86	37.5	-0.3 %
87	37.1	-0.3 %
88	37.1	0.0 %
89	24.0	-0.4 %
90	36.4	-0.7 %
91	37.1	-0.4 %
92	36.4	-0.5 %
93	33.6	-0.5 %
94	35.6	-0.4 %
95	37.9	-0.5 %
96	36.7	-0.4 %
97	36.4	-0.6 %
98	32.7	-0.6 %
99	34.3	1.0 %
100	34.6	-0.4 %
101	35.0	1.0 %
102	34.3	1.8 %
103	33.3	1.2 %
104	37.1	1.0 %
105	36.7	1.2 %
106	27.7	1.0 %
107	35.3	1.2 %
108	38.3	-0.2 %
109	36.0	1.0 %
110	40.0	1.0 %
111	39.6	1.0 %
112	38.3	1.8 %
112.2	36.4	-1.0 %