楊士弘 2024/03/24 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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跑鞋 (5)

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 127.0 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 27 天
共跑了 884.2 km
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adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 1 年 11 天
共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
已使用了 1 年 2 個月 10 天
共跑了 1150.3 km
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 11 個月 3 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 5

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 19

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 41

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 83

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 97

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 125

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5978.4 km |

175.4 km
2024 年 :

3386.2 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	303.1	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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楊士弘

1.2 km | 00:17:41 | 14:40/km

日期: 2024-03-24 09:46 - 平均心率: 129 - 踏頻: 55 - 卡路里: 144 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'25"

(14'25")

4.16

1000 / 1000

03'15"

(17'41")

3.77 (-0.40)

204 / 1204

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

臥雲, Huang.Kai 和其他 35 人說推

留言

觀看另 9 則留言

意文我上禮拜去越南小旅行～
回來後～剛好好朋友來拜訪，整個身體很不舒服😭😭
真是～～
謝謝關心🤗🤗

2024-03-25 18:02 ·

1 個人推

黃肇璟開心的每一天

2024-03-26 16:24 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
1.2	15'57"	00:17'41"

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