Chien Chen Lu 2024/01/27 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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阿拖坷技灰色
已使用了 1 年 2 個月 9 天
共跑了 516.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:10:22

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 6

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13

第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 34

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 41

嘉義北回慢跑40周年馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 55

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 55

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 76

2025 仁愛鄉賽德克櫻花季馬拉松
02/16 剩餘天數 : 83

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 90

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 118

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 118

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26564.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2783.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	256.7	0.0
Oct	305.3	0.0
Sep	263.4	0.0
Aug	220.3	0.0
Jul	233.4	0.0
Jun	207.7	0.0

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Chien Chen Lu

5.0 km | 00:34:11 | 06:49/km

日期: 2024-01-27 21:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 14°C - 濕度: 83.5

Pace: 06'39" / 06'26" / 07'05" / 07'30" / 06'26" / 09'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.90 km

Strava 上傳 | 10 months ago

蘇大利, Ko Win 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'26"	00:13'05"
3	07'05"	00:20'10"
4	07'30"	00:27'40"
5	06'26"	00:34'06"
5.0	08'40"	00:34'11"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

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10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

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10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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