Chien Chen Lu 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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全馬 | 04:38:45 | 06:36/km | 第49馬

2024 第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+02'13")

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:30'11" (+00'01")

15 km

(01:32'44")

00:30'10"

01:04'23" (+01'49")

20 km

(02:06'57")

00:34'13" (+04'03")

25 km

(02:39'15")

00:32'18" (+02'08")

01:10'37" (+08'03")

30 km

(03:17'34")

00:38'19" (+08'09")

35 km

(03:52'50")

00:35'16" (+05'06")

01:07'19" (+04'45")

40 km

(04:24'53")

00:32'03" (+01'53")

Finish

(04:38:45)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

雲林

Chien Chen Lu

·

吃飽，喝不足。（一站）

賽後評分: 大補站應該落在30K附近比較恰當，都快40K了才有烤大豬，有點晚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.90 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Ko Win, yahui 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Chien Chen Lu 有進成功嶺，沒什麼下雨，並不輕鬆~

2024-01-22 08:53 ·

曾信景恭喜吃飽完賽😄

2024-01-23 11:32 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'14"	00:13'42"
3	06'12"	00:19'54"
4	06'34"	00:26'28"
5	05'55"	00:32'23"
6	06'06"	00:38'29"
7	05'46"	00:44'15"
8	05'44"	00:49'59"
9	06'55"	00:56'54"
10	05'40"	01:02'34"
11	06'17"	01:08'51"
12	05'45"	01:14'36"
13	05'51"	01:20'27"
14	06'32"	01:26'59"
15	05'45"	01:32'44"
16	06'41"	01:39'25"
17	05'54"	01:45'19"
18	06'06"	01:51'25"
19	06'18"	01:57'43"
20	09'14"	02:06'57"
21	05'49"	02:12'46"
22	06'53"	02:19'39"
23	06'09"	02:25'48"
24	07'19"	02:33'07"
25	06'08"	02:39'15"
26	06'04"	02:45'19"
27	10'22"	02:55'41"
28	08'43"	03:04'24"
29	06'45"	03:11'09"
30	06'25"	03:17'34"
31	07'22"	03:24'56"
32	08'57"	03:33'53"
33	07'20"	03:41'13"
34	05'31"	03:46'44"
35	06'06"	03:52'50"
36	05'42"	03:58'32"
37	06'09"	04:04'41"
38	06'22"	04:11'03"
39	07'55"	04:18'58"
40	05'55"	04:24'53"
41	06'00"	04:30'53"
42	05'46"	04:36'39"
42.4	04'58"	04:38'45"

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