Michael Tseng 2023/11/19 訓練日誌

Michael Tseng 新竹
ID 295498

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亞瑟士翔走
已使用了 6 年 23 天
共跑了 429.7 km
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美津濃皇速3
已使用了 6 年 8 個月 9 天
共跑了 292.7 km
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亞瑟士虎走5
已使用了 7 年 7 個月 22 天
共跑了 60.7 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:33:10

半馬 : 01:39:23

總里程 :

16064.2 km |

674.4 km
2024 年 :

1738.0 km |

213.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	134.6	0.0
Oct	142.5	0.0
Sep	99.9	0.0
Aug	129.1	0.0
Jul	139.5	0.0
Jun	154.4	77.0

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Michael Tseng

全馬 | 03:47:25 | 05:23/km | 第15馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+00'35")

00:52'28" (+00'36")

10 km

(00:52'28")

00:25'58" (+00'03")

15 km

(01:18'25")

00:25'57" (+00'02")

00:51'52"

20 km

(01:44'20")

00:25'55"

25 km

(02:10'34")

00:26'14" (+00'19")

00:52'37" (+00'45")

30 km

(02:36'57")

00:26'23" (+00'28")

35 km

(03:03'58")

00:27'01" (+01'06")

00:55'57" (+04'05")

40 km

(03:32'54")

00:28'56" (+03'01")

Finish

(03:47:25)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2065 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'30")

1000 / 1000

05'17"

(10'52")

05'17" (+00'12")

1000 / 2000

05'16"

(16'08")

05'16" (+00'11")

1000 / 3000

05'12"

(21'21")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

05'09"

(26'30")

05'09" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯，風只有到南寮才比較大，跑不好，還要多多努力。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.53 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

CHARLEY🌴, 李金德和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

石川義人恭喜順利完賽！

2023-11-19 22:13 ·

1 個人推

峰強!

2023-11-20 09:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'17"	00:10'52"
3	05'16"	00:16'08"
4	05'13"	00:21'21"
5	05'09"	00:26'30"
6	05'06"	00:31'36"
7	05'12"	00:36'48"
8	05'14"	00:42'02"
9	05'09"	00:47'11"
10	05'17"	00:52'28"
11	05'07"	00:57'35"
12	05'11"	01:02'46"
13	05'14"	01:08'00"
14	05'12"	01:13'12"
15	05'13"	01:18'25"
16	05'11"	01:23'36"
17	05'11"	01:28'47"
18	05'12"	01:33'59"
19	05'11"	01:39'10"
20	05'10"	01:44'20"
21	05'12"	01:49'32"
22	05'20"	01:54'52"
23	05'15"	02:00'07"
24	05'20"	02:05'27"
25	05'07"	02:10'34"
26	05'11"	02:15'45"
27	05'26"	02:21'11"
28	05'24"	02:26'35"
29	05'09"	02:31'44"
30	05'13"	02:36'57"
31	05'16"	02:42'13"
32	05'25"	02:47'38"
33	05'11"	02:52'49"
34	05'16"	02:58'05"
35	05'53"	03:03'58"
36	05'33"	03:09'31"
37	06'15"	03:15'46"
38	05'39"	03:21'25"
39	05'34"	03:26'59"
40	05'55"	03:32'54"
41	06'23"	03:39'17"
42	05'55"	03:45'12"
42.4	05'16"	03:47'25"