Michael Tseng 2020/11/08 訓練日誌

Michael Tseng 新竹
ID 295498

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亞瑟士翔走
已使用了 6 年 23 天
共跑了 429.7 km
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美津濃皇速3
已使用了 6 年 8 個月 9 天
共跑了 292.7 km
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亞瑟士虎走5
已使用了 7 年 7 個月 22 天
共跑了 60.7 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:33:10

半馬 : 01:39:23

總里程 :

16064.2 km |

674.4 km
2024 年 :

1738.0 km |

213.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	134.6	0.0
Oct	142.5	0.0
Sep	99.9	0.0
Aug	129.1	0.0
Jul	139.5	0.0
Jun	154.4	77.0

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Michael Tseng

全馬 | 04:30:22 | 06:24/km | 第9馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+02'04")

01:05'32" (+03'53")

10 km

(01:05'32")

00:32'51" (+02'14")

15 km

(01:39'36")

00:34'04" (+03'27")

01:05'52" (+04'13")

20 km

(02:11'24")

00:31'48" (+01'11")

25 km

(02:42'26")

00:31'02" (+00'25")

01:01'39"

30 km

(03:13'03")

00:30'37"

35 km

(03:43'58")

00:30'55" (+00'18")

01:02'39" (+01'00")

40 km

(04:15'42")

00:31'44" (+01'07")

Finish

(04:30:22)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+02'36")

1000 / 1000

06'37"

(13'53")

06'37" (+01'57")

1000 / 2000

06'16"

(20'10")

06'16" (+01'36")

1000 / 3000

06'11"

(26'22")

06'11" (+01'31")

1000 / 4000

06'19"

(32'41")

06'19" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 吃好吃飽的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.88 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

石川義人, 温添貴和其他 18 人說推

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觀看另 5 則留言

鍾長毛恭喜完賽吃飽喝足

2020-11-08 14:56 ·

1 個人推

Michael Tseng 很歡樂的馬，謝謝大家。🥰

2020-11-09 07:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'37"	00:13'53"
3	06'17"	00:20'10"
4	06'12"	00:26'22"
5	06'19"	00:32'41"
6	06'11"	00:38'52"
7	06'41"	00:45'33"
8	06'21"	00:51'54"
9	07'37"	00:59'31"
10	06'01"	01:05'32"
11	07'00"	01:12'32"
12	06'17"	01:18'49"
13	06'17"	01:25'06"
14	06'13"	01:31'19"
15	08'17"	01:39'36"
16	05'52"	01:45'28"
17	07'51"	01:53'19"
18	05'22"	01:58'41"
19	06'35"	02:05'16"
20	06'08"	02:11'24"
21	06'03"	02:17'27"
22	05'29"	02:22'56"
23	07'28"	02:30'24"
24	06'19"	02:36'43"
25	05'43"	02:42'26"
26	04'40"	02:47'06"
27	07'41"	02:54'47"
28	05'54"	03:00'41"
29	05'50"	03:06'31"
30	06'32"	03:13'03"
31	07'19"	03:20'22"
32	06'51"	03:27'13"
33	05'31"	03:32'44"
34	05'32"	03:38'16"
35	05'42"	03:43'58"
36	06'51"	03:50'49"
37	05'32"	03:56'21"
38	07'18"	04:03'39"
39	05'47"	04:09'26"
40	06'16"	04:15'42"
41	05'52"	04:21'34"
42	06'10"	04:27'44"
42.4	06'27"	04:30'22"