楊士弘 2023/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 126.1 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 27 天
共跑了 884.2 km
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adidas Adizero boston 11（2）
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共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 11 個月 3 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 5

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 19

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 41

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 83

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 97

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 125

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5978.4 km |

175.4 km
2024 年 :

3385.3 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	302.2	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

朋友 (105)

群組 (3)

喇賽一組
喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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2024/11/24 賀！楊士弘破PB - 半馬 | 01:50:37
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2024/10/28 恭喜楊士弘獲得 14750 留言數
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5.3 km | 00:31:55 | 06:02/km

日期: 2023-09-05 05:38 - 平均心率: 147 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'33" / 06'08" / 05'54" / 05'49" / 05'52" / 05'48" /

5421規律19-2！上班了😂~~加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.81 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黑妞, T.H. Chang 和其他 38 人說推

·

觀看另 20 則留言

周廣華 5421加油👍

2023-09-06 11:05 ·

2 個人推

黃肇璟強強強

2023-09-12 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'08"	00:12'41"
3	05'54"	00:18'35"
4	05'49"	00:24'24"
5	05'52"	00:30'16"
5.3	05'47"	00:31'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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