全馬 | 04:36:34 | 06:33/km | 第15馬官方成績 |
日期 | 2016-03-20 |
成績 | 04:36:34 |
總名次 | 397 / 1786 |
分組名次 | 92 / 434 |
平均速度 | 06:33/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'04" (+01'16") | 00:52'52" |
| 00:25'48" |
| 00:28'16" (+02'28") | 00:58'32" (+05'40") |
| 00:30'16" (+04'28") |
| 00:35'48" (+10'00") | 01:04'40" (+11'48") |
| 00:28'52" (+03'04") |
| 00:37'12" (+11'24") | 01:21'44" (+28'52") |
| 00:44'32" (+18'44") |
|
日期: 2016-03-20 06:05 - 總爬升: 287 m - 地點: 鳳山 - 天氣: 雨+悶+熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'28" | 42521 / 42521 |
<重新上傳手錶記錄>
0~20k穿Y拖跑,20~42k換穿跑鞋..(沒錯,跑鞋塞背包.)
天氣變化+練跑不足=抽筋+ITB...吃了全餐..
回憶無限的一場馬~~~不過開心領了10馬獎..
明年要復仇嗎?..嗯..有點遠..再說吧~
賽前宣言: 拿十馬獎~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
113.97 km Asics Gel-hyper speeds 累積 :
992.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'56" | 00:11'20" |
3 | 05'04" | 00:16'24" |
4 | 05'32" | 00:21'56" |
5 | 05'08" | 00:27'04" |
6 | 05'04" | 00:32'08" |
7 | 05'08" | 00:37'16" |
8 | 05'24" | 00:42'40" |
9 | 05'04" | 00:47'44" |
10 | 05'08" | 00:52'52" |
11 | 05'16" | 00:58'08" |
12 | 05'32" | 01:03'40" |
13 | 05'16" | 01:08'56" |
14 | 05'16" | 01:14'12" |
15 | 06'56" | 01:21'08" |
16 | 05'40" | 01:26'48" |
17 | 07'36" | 01:34'24" |
18 | 06'16" | 01:40'40" |
19 | 05'20" | 01:46'00" |
20 | 05'24" | 01:51'24" |
21 | 08'44" | 02:00'08" |
22 | 06'00" | 02:06'08" |
23 | 07'04" | 02:13'12" |
24 | 06'56" | 02:20'08" |
25 | 07'04" | 02:27'12" |
26 | 06'24" | 02:33'36" |
27 | 05'12" | 02:38'48" |
28 | 06'12" | 02:45'00" |
29 | 05'32" | 02:50'32" |
30 | 05'32" | 02:56'04" |
31 | 08'08" | 03:04'12" |
32 | 06'04" | 03:10'16" |
33 | 07'56" | 03:18'12" |
34 | 07'16" | 03:25'28" |
35 | 07'48" | 03:33'16" |
36 | 08'36" | 03:41'52" |
37 | 08'28" | 03:50'20" |
38 | 09'28" | 03:59'48" |
39 | 09'00" | 04:08'48" |
40 | 09'00" | 04:17'48" |
41 | 06'56" | 04:24'44" |
42 | 06'40" | 04:31'24" |
42.6 | 10'05" | 04:37'24" |