30.0 km | 02:49:48 | 05:39/km日期: 2016-02-28 14:57 - 地點: 河堤木柵段 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 53%
Pace: 05'40" / 05'44" / 05'48" / 05'36" / 05'40" / 05'40" / 05'36" / 05'24" / 05'24" / 05'32" / 05'32" / 05'32" / 05'32" / 05'28" / 05'32" / 05'32" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'44" / 05'32" / 05'36" / 05'24" / 05'36" / 05'48" / 06'00" / 05'40" / 06'00" / 06'00" / 06'04" / 04'39" /
美好的下午------不可思議的緣起
由於早就決定放棄三芝馬拉松
因此這段時間都在養腳(養肉)
並沒有特別把練跑放在心中
下午看天氣好
就想說去河堤小跑個10來公里
到公館吃美食
沿路把自己放空來慢慢跑
不想去理會河堤熙熙攘攘的人車
跑到福和橋前
有一位小朋友(感覺是國小3年級上下的孩子)
騎著迷你的腳踏車
到我的身邊
跟我說
叔叔要加油一直跑下去喔
我也要一直騎下去
話一說完
他就往前騎去(感覺他是孤拎拎自己去河堤的)
小朋友的加油聲給我很大的震撼
似乎解開了我給自己設限的鎖
我看著手錶
以一個小時跑10km來算
我有足夠的時間跑30km
心情轉換
再出發
沒想到就真的0補給跑了30km的LSD
從鎮西堡回來後
有一個多月沒跑這樣的距離了
又是0補給跑完
基本狀態還在
怎麼可以放棄三芝馬拉松
真感謝那位小朋友
他以後一定是有福報的人
2月累積里程 : 222.63 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'44" | 00:11'24" |
3 | 05'48" | 00:17'12" |
4 | 05'36" | 00:22'48" |
5 | 05'40" | 00:28'28" |
6 | 05'40" | 00:34'08" |
7 | 05'36" | 00:39'44" |
8 | 05'24" | 00:45'08" |
9 | 05'24" | 00:50'32" |
10 | 05'32" | 00:56'04" |
11 | 05'32" | 01:01'36" |
12 | 05'32" | 01:07'08" |
13 | 05'32" | 01:12'40" |
14 | 05'28" | 01:18'08" |
15 | 05'32" | 01:23'40" |
16 | 05'32" | 01:29'12" |
17 | 05'40" | 01:34'52" |
18 | 05'40" | 01:40'32" |
19 | 05'40" | 01:46'12" |
20 | 05'44" | 01:51'56" |
21 | 05'32" | 01:57'28" |
22 | 05'36" | 02:03'04" |
23 | 05'24" | 02:08'28" |
24 | 05'36" | 02:14'04" |
25 | 05'48" | 02:19'52" |
26 | 06'00" | 02:25'52" |
27 | 05'40" | 02:31'32" |
28 | 06'00" | 02:37'32" |
29 | 06'00" | 02:43'32" |
30 | 06'04" | 02:49'36" |
30.0 | 04'35" | 02:49'48" |