半馬 | 01:38:31 | 04:40/km | 第2半馬官方成績 |
日期 | 2014-12-13 |
成績 | 01:38:31 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:40/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'44" (+02'44") | 00:46'12" |
| 00:23'28" (+03'28") |
| 00:20'00" | 00:48'16" (+02'04") |
| 00:28'16" (+08'16") |
|
日期: 2014-12-13 07:57 - 總爬升: 906 m - 地點: 太魯閣峽谷 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%
這次的太魯閣半馬跑得很舒服,
路面清理得很乾淨,
補給站相關的補給品也相當完備,
氣候更是最適宜馬拉松運動的涼爽天氣。
我覺得唯一需要改進的是裁判車(機車)不斷的在選手間穿梭,
會有危險,
也會造成選手的不舒服(要閃裁判車、要聞裁判車排出的廢氣)。
今天身體的狀況不錯,
配速也還可以,
用了約8.5到8.8成的力跑半馬 (我的GPS錶是22.33公里),
跑出了1:38:39的成績,
再度地加入百分俱樂部。
在接近終點時,
就是出隧道到終點線間的幾十公尺距離,
我竟然還能加速度地在壓線前超過兩位年輕的半馬選手,
終點線傳來了歡呼聲,
感覺挺不錯的。
其實路跑我幾乎不會這麼做,
只是今天狀況不錯,
心情也有些嗨,
就……,
在此跟那兩位跑半馬的帥哥說聲抱歉,
中年大叔不是故意要這樣的。
早知道今天天氣這麼讚,
我就會報全馬囉,
應該是有機會4小時內跑完全馬吧!
最痛快的是,
跑完後,
呼吸沒有加快或任何不舒服,
身體似乎也沒有消耗任何的力氣,
更沒有任何肌肉的不舒服與疲倦,
好像在河堤練跑般的自自然然,
畢竟健康與開心才是王道,
其他的都不重要囉。
賽前宣言: 看風景去囉
12月累積里程 : 245.02 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'44" | 00:04'44" |
2 | 04'24" | 00:09'08" |
3 | 04'20" | 00:13'28" |
4 | 04'32" | 00:18'00" |
5 | 04'44" | 00:22'44" |
6 | 04'52" | 00:27'36" |
7 | 04'44" | 00:32'20" |
8 | 04'44" | 00:37'04" |
9 | 04'20" | 00:41'24" |
10 | 04'48" | 00:46'12" |
11 | 03'32" | 00:49'44" |
12 | 02'08" | 00:51'52" |
13 | 03'48" | 00:55'40" |
14 | 05'20" | 01:01'00" |
15 | 05'12" | 01:06'12" |
16 | 05'12" | 01:11'24" |
17 | 04'24" | 01:15'48" |
18 | 04'36" | 01:20'24" |
19 | 04'28" | 01:24'52" |
20 | 09'36" | 01:34'28" |
21 | 00'04" | 01:34'32" |
22.3 | 00'12" | 01:34'48" |