馬拉 2015/10/04 訓練日誌

馬拉新界
ID 37193

80 位追隨者

跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 116.7 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 748.1 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 1794.3 km
我要評分

鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 9 個月 8 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 3 個月 13 天
共跑了 15428.4 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38149.3 km |

673.4 km
2024 年 :

3242.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	289.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0

朋友 (48)

群組 (1)

尋找社團

養命走

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

馬拉

10.1 km | 00:52:52 | 05:13/km

日期: 2015-10-04 16:02 - 地點: 將軍澳運動埸第八線 - 天氣: 3號風球 - 卡路里: 574 Cal - 總步數: 10272 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 05'26" / 05'16" / 05'20" / 05'14" / 05'20" / 05'16" / 05'17" / 05'20" / 05'00" / 04'45" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'25" (+00'38")

1009 / 1009

190 / 96

05'13"

(10'42")

05'11" (+00'24")

1003 / 2013

193 / 99

05'20"

(16'02")

05'19" (+00'32")

1002 / 3015

193 / 97

05'14"

(21'16")

05'13" (+00'26")

1000 / 4016

193 / 98

05'20"

(26'36")

05'18" (+00'31")

1005 / 5021

193 / 97

展開計圈分析

受強台風彩虹影嚮,一早已下雨,昨天計劃今天跑上都要取消,
到下午見沒那麼大雨,跑友約四點到運動場養腳跑,
有明哥,活活,文輝,16,rockie共6個,大家跑夠10k收工！

10月累積里程 : 292.09 km

Do－win/多威 M8201 累積 : 906.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ivan, Vincent Kong 和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'16"	00:10'42"
3	05'20"	00:16'02"
4	05'14"	00:21'16"
5	05'20"	00:26'36"
6	05'16"	00:31'52"
7	05'17"	00:37'09"
8	05'20"	00:42'29"
9	05'00"	00:47'29"
10	04'45"	00:52'14"
10.1	04'47"	00:52'52"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"