林柯南 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林柯南台南
ID 375619

跑鞋 (9)

New Balance Fresh Foam X 1080v13 螢光黃(M1080I13-2E)
已使用了 11 個月 30 天
共跑了 84.4 km
給 5 星

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 1 年 4 個月 22 天
共跑了 53.9 km
給 5 星

Nike Air Zoom Alphafly NEXT%
已使用了 1 年 6 個月 2 天
共跑了 2502.4 km
我要評分

Nike Renew Retaliation 4 男款訓練鞋
已使用了 1 年 6 個月 2 天
共跑了 0.0 km
給 5 星

Nike Zoom Air Rival Fly 3 男鞋綠色
已使用了 1 年 6 個月 26 天
共跑了 326.6 km
我要評分

asics 亞瑟士 Gel-nimbus 25 4E 男慢跑鞋運動路跑緩震舒適超寬楦藍(1011B618-400)
已使用了 1 年 9 個月 6 天
共跑了 175.9 km
給 5 星

MIZUNO 美津濃 MAXIMIZER 25 ㄧ般型寬楦男款慢跑鞋 K1GA2300XX(慢跑鞋)
已使用了 1 年 10 個月 24 天
共跑了 244.1 km
給 4 星

母子鱷魚拖鞋跟上來勁速跑鞋
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 141.2 km
我要評分

zepro 黑黃11
已使用了 4 年 11 個月 27 天
共跑了 10.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 04:32:57

半馬 : 01:55:54

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
上坡不好跑,希望破上次場地PB,第二次參賽

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 41
無傷完賽破PB

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48
無傷完賽

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 83
無傷完賽

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 97
破PB

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 111
4:30

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8160.7 km |

171.9 km
2024 年 :

1580.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	159.3	0.0
Oct	223.7	0.0
Sep	247.0	0.0
Aug	172.7	0.0
Jul	113.0	0.0
Jun	93.1	0.0

朋友 (4)

群組 (0)

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里程碑 (7)

2023/04/30 林柯南完成了第 10 半馬! - 2023 阿里山雲端路跑
2023/03/19 林柯南完成了初馬! - 2023 新北市萬金石馬拉松
2023/03/05 賀！林柯南破PB - 半馬 | 01:55:54
2022/11/13 賀！林柯南破PB - 半馬 | 02:02:34
2022/08/09 恭喜林柯南獲得 500 推
2020/10/18 賀！林柯南破PB - 半馬 | 02:17:41
2020/09/13 林柯南完成了初半馬! - 2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺南場

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1.2 km | 00:09:09 | 07:30/km

日期: 2021-12-01 08:43 - 平均心率: 128 - 卡路里: 98 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'00" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'37" (+00'56")

262 / 262

2

05'00"

(07'00")

06'41"

747 / 1010

3

02'00"

(09'00")

10'39" (+03'58")

187 / 1197

4

00'09"

(09'09")

07'22" (+00'41")

22 / 1220

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
1.2	09'50"	00:09'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km