賴惠貞 2021/11/02 訓練日誌

賴惠貞台中
ID 302085

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最佳成績:

全馬 : 04:54:09

半馬 : 02:19:36

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7964.8 km |

15.0 km
2024 年 :

110.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	47.2	0.0
Sep	6.4	0.0
Aug	7.8	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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2022/03/27 賀！賴惠貞破PB - 22.0 km | 02:19:36
2021/09/08 恭喜賴惠貞獲得 3000 推
2021/03/07 賴惠貞完成了第 20 馬! - 2021臺中資訊盃公益馬拉松
2021/02/01 恭喜賴惠貞獲得 2500 推
2020/12/13 賀！賴惠貞破PB - 23.0 km | 02:20:25
2020/12/13 賴惠貞完成了第 10 半馬! - 2020 通霄濱海追風馬拉松
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賴惠貞

2.0 km | 00:50:47 | 25:22/km

日期: 2021-11-02 15:18 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 28°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 21'15" / 21233'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'04"

(22'04")

22'04"

1000 / 1000

28'40"

(50'45")

28'40" (+06'36")

1000 / 2000

00'01"

(50'47")

25'24" (+03'20")

1 / 2001

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Frank Liu(潤琳), 李建勳和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'15"	00:21'15"
2.0	21'12"	00:42'29"

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