賴惠貞 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴惠貞台中
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23.0 km | 02:20:25 | 06:06/km | 第10半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:20:25
總名次	176 / 628
分組名次	10 / 86
平均速度	06:06/km

官方證書

賴惠貞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+01'34")

00:57'56"

10 km

(00:57'56")

00:28'11"

15 km

(01:27'06")

00:29'10" (+00'59")

01:00'38" (+02'42")

20 km

(01:58'34")

00:31'28" (+03'17")

Finish

(02:20:25)

日期: 2020-12-13 06:40 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'43")

05'49" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'37")

05'53" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'31")

05'53" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'06")

05'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴惠貞

20201213 通霄濱海追風馬拉松

·

賽前宣言: 追完風,再去吃美食

賽後評分: 賽道好跑，補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Frank Liu(潤琳), aron lee 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'50"	00:12'23"
3	05'53"	00:18'16"
4	05'54"	00:24'10"
5	05'35"	00:29'45"
6	05'29"	00:35'14"
7	05'34"	00:40'48"
8	05'22"	00:46'10"
9	05'37"	00:51'47"
10	06'09"	00:57'56"
11	05'29"	01:03'25"
12	06'32"	01:09'57"
13	05'28"	01:15'25"
14	06'00"	01:21'25"
15	05'41"	01:27'06"
16	05'53"	01:32'59"
17	06'18"	01:39'17"
18	06'07"	01:45'24"
19	06'28"	01:51'52"
20	06'42"	01:58'34"
21	06'54"	02:05'28"
22	06'55"	02:12'23"
23	06'11"	02:18'34"
23.6	08'11"	02:23'06"

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