10.2 km | 01:12:19 | 07:06/km日期: 2021-09-16 21:49 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 07'56" / 07'16" / 06'39" / 06'32" / 06'18" / 06'16" / 06'27" / 06'39" / 07'32" / 08'02" / 14'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'56" (+01'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'15" (+00'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'38" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'30" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'18" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'16" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'26" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'38" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'32" (+01'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'01" (+01'45") | 1000 / 10000 |
11 | | 14'44" (+08'28") | 185 / 10185 |
起步右腳踝就不對勁,還是維持不痛的姿勢慢慢前進,停兩天沒動,今天就依想法拉到三圈10K,但最後一圈確實有些喘不過來,全程偷偷拉下口罩,才至於爆調,但時間很不理想啊!根本已經拉不出速度了,或是真的是因為訓練後的收操、冰敷不夠確實吧,變胖也是主因!>"<
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
76.96 km Nike Air zoom winflo 7 累積 :
669.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'56" | 00:07'56" |
2 | 07'16" | 00:15'12" |
3 | 06'39" | 00:21'51" |
4 | 06'32" | 00:28'23" |
5 | 06'18" | 00:34'41" |
6 | 06'16" | 00:40'57" |
7 | 06'27" | 00:47'24" |
8 | 06'39" | 00:54'03" |
9 | 07'32" | 01:01'35" |
10 | 08'02" | 01:09'37" |
10.2 | 14'45" | 01:12'21" |