鐵弟 2015/04/18 訓練日誌

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鐵弟

3.0 km | 00:17:28 | 05:47/km

日期: 2015-04-18 12:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 2888 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'02" / 06'06" / 06'15" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'02"

(05'02")

05'00"

1006 / 1006

187 / 106

06'10"

(11'12")

06'08" (+01'08")

1003 / 2009

164 / 98

06'11"

(17'23")

06'13" (+01'13")

993 / 3002

149 / 107

00'05"

(17'28")

07'07" (+02'07")

11 / 3014

72 / 195

新北市

鐵弟

Joyce, Fang 和其他 1 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Miss Lo 比JJ瘦～
不然練1下6塊G

2015-04-21 20:32 ·

2 個人推

鐵弟 To:Paco JJ
最好啦我又肥又胖
最懶的養小G了

2015-04-21 23:25 ·

104/04/18
回到家稍作休息喝水吃藥上廁所
出門練習耐熱訓練
挑了正中午來到河濱都沒人~~
一開跑可能早上的感覺還在
就不小心跑太快(跟爬坡一樣的方式跑-.-
後面2K超累der
原本要跑個5K瞬間放棄
就3K~收~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.02 km

Lotto LT4AMR2026 螢光黃/藍累積 : 1164.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

…, 旅人和其他 140 人說推

留言

觀看另 6 則留言

芳萍哈哈哈…鐵弟很會安慰人 ^_^

2015-04-20 06:50 ·

鐵弟 To:芳萍JJ
沒有安慰
因為這是40哈哈

2015-04-20 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	06'06"	00:11'08"
3	06'15"	00:17'23"
3.0	05'37"	00:17'28"

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