7.7 km | 00:52:22 | 06:45/km日期: 2021-09-08 21:05 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 07'56" / 07'01" / 06'14" / 06'17" / 06'00" / 06'21" / 06'56" / 07'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'56" (+01'56") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'01" (+01'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'13" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'16" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'00" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'20" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'55" (+00'55") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'38" (+01'38") | 736 / 7736 |
2圈後還有繼續跑下去的衝動,好現象,但還是休息,右大腿後側緊繃,小心點好。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
76.96 km PUMA SPEED 600 2 RED 累積 :
419.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'56" | 00:07'56" |
2 | 07'01" | 00:14'57" |
3 | 06'14" | 00:21'11" |
4 | 06'17" | 00:27'28" |
5 | 06'00" | 00:33'28" |
6 | 06'21" | 00:39'49" |
7 | 06'56" | 00:46'45" |
7.7 | 07'37" | 00:52'22" |