粘嘉榮 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:14:22

半馬 : 01:22:11

總里程 :

16221.4 km |

665.7 km
2024 年 :

3059.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	227.8	0.0
Oct	295.1	0.0
Sep	301.6	0.0
Aug	301.3	0.0
Jul	277.5	0.0
Jun	306.5	0.0

朋友 (52)

群組 (2)

二鹿慢跑
管嶼路跑團

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里程碑 (38)

2024/10/19 恭喜粘嘉榮獲得 10500 推
2024/10/06 粘嘉榮完成了第 40 半馬! - 2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO
2024/08/16 恭喜粘嘉榮獲得 10000 推
2024/06/06 恭喜粘嘉榮獲得 9500 推
2024/04/05 恭喜粘嘉榮獲得 9000 推
2024/03/17 粘嘉榮完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2023/12/10 恭喜粘嘉榮獲得 8500 推
2023/09/27 恭喜粘嘉榮獲得 8000 推
2023/08/02 恭喜粘嘉榮獲得 7500 推
2023/05/05 恭喜粘嘉榮獲得 7000 推

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2.2 km | 00:11:49 | 05:29/km

日期: 2020-10-18 05:36 - 平均心率: 142 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'32" / 06'34" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29"

1000 / 2000

3

00'47"

(11'49")

05'15"

151 / 2151

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 440.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃旻駿, 張育銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	06'34"	00:12'06"
2.2	05'17"	00:12'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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