粘嘉榮 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

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29.0 km | 02:18:52 | 04:47/km | 第34半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:18:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30"

00:46'52" (+00'09")

10 km

(00:46'52")

00:24'22" (+01'52")

15 km

(01:10'42")

00:23'50" (+01'20")

00:46'43"

20 km

(01:33'35")

00:22'53" (+00'23")

25 km

(01:56'47")

00:23'12" (+00'42")

00:00'00"

Finish

(02:18:52)

日期: 2023-10-29 06:34 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2143 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'11"

(09'04")

04'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'38")

04'34" (+00'41")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'04")

04'25" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'30")

04'25" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

粘嘉榮

·

以賽代訓
破場地紀錄

賽後評分: 路線不錯補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 337.01 km

Nike next% Tiffany 藍累積 : 237.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明易, 葉庭瑋和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'12"	00:09'04"
3	04'34"	00:13'38"
4	04'26"	00:18'04"
5	04'26"	00:22'30"
6	04'49"	00:27'19"
7	06'17"	00:33'36"
8	04'08"	00:37'44"
9	04'29"	00:42'13"
10	04'39"	00:46'52"
11	04'48"	00:51'40"
12	04'16"	00:55'56"
13	04'39"	01:00'35"
14	04'30"	01:05'05"
15	05'37"	01:10'42"
16	05'10"	01:15'52"
17	04'41"	01:20'33"
18	03'53"	01:24'26"
19	04'23"	01:28'49"
20	04'46"	01:33'35"
21	05'09"	01:38'44"
22	04'58"	01:43'42"
23	04'20"	01:48'02"
24	04'12"	01:52'14"
25	04'33"	01:56'47"
26	05'11"	02:01'58"
27	06'12"	02:08'10"
28	06'51"	02:15'01"
28.8	04'37"	02:18'52"

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