洋蔥耶 2020/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

洋蔥耶新北市
ID 309712

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:14:21

半馬 : 01:44:48

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13789.1 km |

2001.9 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0
May	0.0	0.0
Apr	0.0	0.0
Mar	0.0	0.0
Feb	0.0	0.0

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里程碑 (38)

2020/05/30 恭喜洋蔥耶獲得 3000 推
2018/11/25 賀！洋蔥耶破PB - 全馬 | 03:14:21
2018/11/14 恭喜洋蔥耶獲得 2500 推
2018/09/16 賀！洋蔥耶破PB - 43.0 km | 03:32:26
2018/06/29 恭喜洋蔥耶獲得 2000 推
2018/03/05 恭喜洋蔥耶獲得 1500 推
2017/12/17 賀！洋蔥耶破PB - 全馬 | 03:33:46
2017/11/19 賀！洋蔥耶破PB - 6.0 km | 00:25:16
2017/11/13 恭喜洋蔥耶獲得 1000 推
2017/11/12 賀！洋蔥耶破PB - 全馬 | 03:35:15

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9.8 km | 02:04:43 | 12:43/km

日期: 2020-07-04 05:51 - 總爬升: 496 m - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'31" / 21'59" / 08'18" / 18'22" / 16'47" / 17'57" / 11'00" / 07'39" / 08'52" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31"

1000 / 1000

2

21'58"

(28'30")

21'58" (+15'27")

1000 / 2000

3

08'18"

(36'48")

08'18" (+01'47")

1000 / 3000

4

18'20"

(55'09")

18'20" (+11'49")

1000 / 4000

5

16'45"

(01:11'55")

16'45" (+10'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

7月累積里程 : 164.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	21'59"	00:28'30"
3	08'18"	00:36'48"
4	18'22"	00:55'10"
5	16'47"	01:11'57"
6	17'57"	01:29'54"
7	11'00"	01:40'54"
8	07'39"	01:48'33"
9	08'52"	01:57'25"
9.8	09'09"	02:04'43"

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