鐵弟 2020/05/21 訓練日誌

鐵弟新北市
ID 152181

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跑鞋 (28)

母子鱷魚Y拖蚵技神拖灰
已使用了 23 天
共跑了 14.1 km
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Saucony TRIUMPH 22 香料橘/金絲雀黃
已使用了 2 個月 21 天
共跑了 84.6 km
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Mizuno WAVE RIDER 26 SSW SW
已使用了 4 個月 14 天
共跑了 124.8 km
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Saucony ENDORPHIN SPEED 4 白/藍
已使用了 9 個月 7 天
共跑了 107.4 km
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361° W572342228-6 雨屏7.0防水跑鞋(曜石黑/星塵紫)
已使用了 9 個月 28 天
共跑了 81.8 km
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ASICS NOVABLAST DIRECTOIRE BLUE/WHITE
已使用了 11 個月 29 天
共跑了 471.6 km
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母子鱷魚Y拖蚵技神拖黃-2
已使用了 1 年 2 個月 12 天
共跑了 466.0 km
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361 PACER ST(2E) Y014-9091
已使用了 1 年 4 個月
共跑了 31.8 km
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saucony kinvara 11
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 673.2 km
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母子鱷魚Y拖蚵技神拖黃-1
已使用了 2 年 6 個月 9 天
共跑了 1030.5 km
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ASICS MAGIC SPEED WIDE(2E) SUNRISE RED
已使用了 2 年 8 個月 6 天
共跑了 1135.5 km
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361 STRATOMIC
已使用了 3 年 8 個月 11 天
共跑了 1664.9 km
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HOKA ONE ONE Clifton 6天堂鳥黃/黑
已使用了 3 年 10 個月 8 天
共跑了 1040.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 6-wide
已使用了 3 年 11 個月 5 天
共跑了 458.5 km
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凱樂石GTX防水越野跑山鞋（Fuga/飛翼3.0) KS610359
已使用了 3 年 11 個月 17 天
共跑了 1131.3 km
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PUMA speed 300 S IGNITE
已使用了 4 年 2 個月 30 天
共跑了 279.5 km
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New Balance MPRSMBL2
已使用了 4 年 10 個月 25 天
共跑了 781.5 km
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母子鱷Y拖二代軍綠限定款
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 799.1 km
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Mizuno Rider 20 富士山紀念款
已使用了 5 年 2 個月 21 天
共跑了 760.2 km
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HOKA ONE ONE Clayton2 黑/白/柑橘黃
已使用了 5 年 10 個月 14 天
共跑了 1056.1 km
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The North Face NF00CCN6EMB
已使用了 6 年 11 個月 15 天
共跑了 130.5 km
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Mizuno J1GR141370
已使用了 6 年 11 個月 29 天
共跑了 453.2 km
我要評分

母子鱷Y拖3代藍
已使用了 7 年 1 個月 4 天
共跑了 2379.9 km
我要評分

Saucony Kinvara 6
已使用了 7 年 6 個月 17 天
共跑了 1217.0 km
我要評分

蚱蜢橘
已使用了 7 年 11 個月 15 天
共跑了 71.4 km
我要評分

MIZUNO wave rider 18
已使用了 8 年 10 個月 9 天
共跑了 1297.6 km
我要評分

母子鱷Y拖一代綠
已使用了 8 年 10 個月 22 天
共跑了 1173.0 km
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母子鱷Y拖二代黃
已使用了 9 年 30 天
共跑了 2208.4 km
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單車 (8)

UBike 2.0
已使用了 2 年 8 個月 7 天
共騎了 131.8 km

Tbike
已使用了 7 年 4 個月 9 天
共騎了 25.3 km

Pbike
已使用了 8 年 3 個月 15 天
共騎了 24.5 km

ibike
已使用了 8 年 4 個月 21 天
共騎了 7.0 km

讓曬衣架小折奔跑-訓練台
已使用了 8 年 10 個月 23 天
共騎了 63.9 km

EQUATION SPEED ES-360 21速小折
已使用了 9 年 4 個月 1 天
共騎了 393.4 km

Ubike
已使用了 10 年 4 個月 11 天
共騎了 5214.2 km

借來的bike ^^
已使用了 10 年 4 個月 12 天
共騎了 485.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:23:42

半馬 : 01:50:22

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25516.2 km |

6748.9 km
2024 年 :

2177.9 km |

9.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	156.9	0.0
Oct	219.9	0.0
Sep	201.8	0.0
Aug	200.2	0.0
Jul	196.1	0.0
Jun	216.9	0.0

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鐵弟

6.2 km | 00:35:30 | 05:40/km

日期: 2020-05-21 18:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 05'41" / 05'48" / 05'42" / 05'49" / 05'33" / 05'41" / 05'04" /

休假日把握時機去雨傘王修傘
師傅手腳快速10分鐘左右二把傘就搞定
回家路上就開始飄雨
去河堤撐傘跑完再去復健
聽說禮拜五雨會更大
提早出門把事情做好禮拜五放假就可以在家耍廢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.07 km

母子鱷Y拖二代軍綠限定款累積 : 799.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Kung, choosy 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'48"	00:11'29"
3	05'42"	00:17'11"
4	05'49"	00:23'00"
5	05'33"	00:28'33"
6	05'41"	00:34'14"
6.2	05'05"	00:35'30"