邵 2020/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27958.1 km |

44.4 km
2024 年 :

3546.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	253.2	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0
Jun	331.1	0.0

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7.3 km | 02:08:54 | 17:43/km

日期: 2020-04-16 10:41 - 總爬升: 819 m - 地點: 五峰旗>聖母山莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 15'44" / 13'13" / 13'12" / 12'14" / 12'00" / 19'43" / 31'16" / 42'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.83 km

DIADORA 201704 累積 : 1631.9 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 張寧東和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'44"	00:15'44"
2	13'13"	00:28'57"
3	13'12"	00:42'09"
4	12'14"	00:54'23"
5	12'00"	01:06'23"
6	19'43"	01:26'06"
7	31'16"	01:57'22"
7.3	42'33"	02:08'54"

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