葛裕逢 2020/01/19 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:19:08

全馬 : 06:45:38

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 15
加油

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7735.9 km |

0.0 km
2024 年 :

599.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.0	0.0
Oct	43.1	0.0
Sep	61.5	0.0
Aug	76.3	0.0
Jul	74.3	0.0
Jun	55.2	0.0

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2023/11/19 賀！葛裕逢破PB - 22.0 km | 03:14:21
2023/05/20 葛裕逢完成了第 40 半馬! - 2023 臺北星光馬拉松
2023/04/18 恭喜葛裕逢獲得 2500 推
2022/11/05 葛裕逢完成了第 30 半馬! - 2022 清水馬拉松嘉年華會
2020/12/21 恭喜葛裕逢獲得 2000 推
2020/11/08 賀！葛裕逢破PB - 半馬 | 02:19:08
2020/08/09 葛裕逢完成了第 20 半馬! - 2020 國家地理路跑-世界地球日50週年
2020/06/29 恭喜葛裕逢獲得 1500 推
2020/01/19 賀！葛裕逢破PB - 半馬 | 02:20:55
2019/12/03 恭喜葛裕逢獲得 1000 推

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葛裕逢

半馬 | 02:20:55 | 06:40/km | 第19半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:20:55
總名次	3856 / 8279
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00" (+00'44")

01:05'52" (+00'12")

10 km

(01:05'52")

00:32'52" (+00'36")

15 km

(01:38'08")

00:32'16"

01:05'40"

20 km

(02:11'32")

00:33'24" (+01'08")

Finish

(02:20:55)

日期: 2020-01-19 06:12 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'09")

1000 / 1000

06'35"

(13'52")

06'35" (+00'27")

1000 / 2000

06'24"

(20'17")

06'24" (+00'16")

1000 / 3000

06'23"

(26'41")

06'23" (+00'15")

1000 / 4000

06'17"

(32'58")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加此路跑

賽後評分: 天氣有點陰寒,破PB的人常多. 今天心率沒太快標高
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

chiral01, Claire Chiu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'36"	00:13'53"
3	06'25"	00:20'18"
4	06'24"	00:26'42"
5	06'18"	00:33'00"
6	06'16"	00:39'16"
7	06'29"	00:45'45"
8	06'22"	00:52'07"
9	06'26"	00:58'33"
10	07'19"	01:05'52"
11	06'26"	01:12'18"
12	06'12"	01:18'30"
13	06'38"	01:25'08"
14	06'33"	01:31'41"
15	06'27"	01:38'08"
16	07'15"	01:45'23"
17	06'26"	01:51'49"
18	06'49"	01:58'38"
19	06'30"	02:05'08"
20	06'24"	02:11'32"
21	06'08"	02:17'40"
21.2	05'56"	02:18'54"