葛裕逢 2024/10/20 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:19:08

全馬 : 06:45:38

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 24
加油

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7713.9 km |

0.0 km
2024 年 :

577.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.0	0.0
Oct	43.1	0.0
Sep	61.5	0.0
Aug	76.3	0.0
Jul	74.3	0.0
Jun	55.2	0.0

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2023/11/19 賀！葛裕逢破PB - 22.0 km | 03:14:21
2023/05/20 葛裕逢完成了第 40 半馬! - 2023 臺北星光馬拉松
2023/04/18 恭喜葛裕逢獲得 2500 推
2022/11/05 葛裕逢完成了第 30 半馬! - 2022 清水馬拉松嘉年華會
2020/12/21 恭喜葛裕逢獲得 2000 推
2020/11/08 賀！葛裕逢破PB - 半馬 | 02:19:08
2020/08/09 葛裕逢完成了第 20 半馬! - 2020 國家地理路跑-世界地球日50週年
2020/06/29 恭喜葛裕逢獲得 1500 推
2020/01/19 賀！葛裕逢破PB - 半馬 | 02:20:55
2019/12/03 恭喜葛裕逢獲得 1000 推

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葛裕逢

10.0 km | 01:36:20 | 09:38/km

2024 北埔膨風路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:36:20
總名次	200 / 379
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

官方證書

葛裕逢

日期: 2024-10-20 06:34 - 總爬升: 199 m - 地點: 新竹北埔 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48"

1000 / 1000

09'54"

(17'43")

09'54" (+02'06")

1000 / 2000

10'24"

(28'07")

10'24" (+02'36")

1000 / 3000

09'24"

(37'31")

09'24" (+01'36")

1000 / 4000

08'57"

(46'29")

08'57" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 今年換路線沒有田野風光. 但是寶二水庫滿水位。風景好只是風還蠻大的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 43.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	09'54"	00:17'43"
3	10'24"	00:28'07"
4	09'25"	00:37'32"
5	08'57"	00:46'29"
6	08'19"	00:54'48"
7	08'02"	01:02'50"
8	10'51"	01:13'41"
9	08'33"	01:22'14"
10	10'07"	01:32'21"
10.5	08'41"	01:36'21"