葛裕逢 2019/10/27 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:19:08

全馬 : 06:45:38

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 15
加油

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7735.9 km |

0.0 km
2024 年 :

599.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.0	0.0
Oct	43.1	0.0
Sep	61.5	0.0
Aug	76.3	0.0
Jul	74.3	0.0
Jun	55.2	0.0

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2020/12/21 恭喜葛裕逢獲得 2000 推
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葛裕逢

29.0 km | 03:54:37 | 08:05/km | 第16半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:38'53" (+04'59")

15 km

(01:53'35")

00:40'48" (+06'54")

01:21'43" (+08'56")

20 km

(02:34'30")

00:40'55" (+07'01")

25 km

(03:19'05")

00:44'35" (+10'41")

00:00'00"

Finish

(03:54:37)

日期: 2019-10-27 06:38 - 總爬升: 761 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2337 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'16")

1000 / 1000

06'48"

(13'30")

06'48" (+00'22")

1000 / 2000

06'57"

(20'27")

06'57" (+00'31")

1000 / 3000

06'40"

(27'08")

06'40" (+00'14")

1000 / 4000

06'45"

(33'54")

06'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 環湖

賽後評分: 這個禮拜比上週好一點
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 180.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葛裕逢, 莊英超和其他 6 人說推

留言

兆輝恭喜完賽！

2019-10-27 18:36 ·

1 個人推

葛裕逢謝謝

2019-10-28 08:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'48"	00:13'30"
3	06'58"	00:20'28"
4	06'41"	00:27'09"
5	06'45"	00:33'54"
6	08'11"	00:42'05"
7	08'16"	00:50'21"
8	06'34"	00:56'55"
9	07'38"	01:04'33"
10	08'14"	01:12'47"
11	07'26"	01:20'13"
12	07'06"	01:27'19"
13	07'47"	01:35'06"
14	08'55"	01:44'01"
15	09'34"	01:53'35"
16	10'31"	02:04'06"
17	06'27"	02:10'33"
18	06'32"	02:17'05"
19	09'04"	02:26'09"
20	08'21"	02:34'30"
21	09'50"	02:44'20"
22	10'52"	02:55'12"
23	06'44"	03:01'56"
24	07'19"	03:09'15"
25	09'50"	03:19'05"
26	09'57"	03:29'02"
27	11'31"	03:40'33"
28	11'23"	03:51'56"
28.4	05'59"	03:54'37"