葛裕逢 2023/02/28 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葛裕逢

半馬 | 03:36:55 | 10:16/km | 第36半馬

2023 峨眉大桔大利馬拉松

官方成績
日期	2023-02-28
成績	03:36:55
總名次	508 / 627
分組名次	- / -
平均速度	10:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+01'52")

01:26'32"

10 km

(01:26'32")

00:42'20"

15 km

(02:17'03")

00:50'31" (+08'11")

01:48'53" (+22'21")

20 km

(03:15'25")

00:58'22" (+16'02")

Finish

(03:36:55)

日期: 2023-02-28 07:15 - 總爬升: 503 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1871 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 13°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

07'31"

(15'01")

07'31" (+00'02")

1000 / 2000

08'27"

(23'29")

08'27" (+00'58")

1000 / 3000

09'37"

(33'06")

09'37" (+02'08")

1000 / 4000

11'05"

(44'12")

11'05" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

留言

新竹

葛裕逢

留言

新竹

葛裕逢

留言

新竹

葛裕逢

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 山路上上下下，補給很簡單
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 93.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳文龍, 最速驗光師～鄧翔鑫和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'32"	00:15'01"
3	08'28"	00:23'29"
4	09'38"	00:33'07"
5	11'05"	00:44'12"
6	08'26"	00:52'38"
7	08'19"	01:00'57"
8	07'51"	01:08'48"
9	08'42"	01:17'30"
10	09'02"	01:26'32"
11	10'08"	01:36'40"
12	08'26"	01:45'06"
13	09'20"	01:54'26"
14	10'12"	02:04'38"
15	12'25"	02:17'03"
16	14'08"	02:31'11"
17	10'15"	02:41'26"
18	12'05"	02:53'31"
19	12'42"	03:06'13"
20	09'12"	03:15'25"
21	10'46"	03:26'11"
22.0	11'14"	03:36'55"