葛裕逢 2024/11/17 訓練日誌

葛裕逢新竹
ID 265924

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:19:08

全馬 : 06:45:38

即將參加 :

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 24
加油

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7713.9 km |

0.0 km
2024 年 :

577.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.0	0.0
Oct	43.1	0.0
Sep	61.5	0.0
Aug	76.3	0.0
Jul	74.3	0.0
Jun	55.2	0.0

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里程碑 (18)

2023/11/19 賀！葛裕逢破PB - 22.0 km | 03:14:21
2023/05/20 葛裕逢完成了第 40 半馬! - 2023 臺北星光馬拉松
2023/04/18 恭喜葛裕逢獲得 2500 推
2022/11/05 葛裕逢完成了第 30 半馬! - 2022 清水馬拉松嘉年華會
2020/12/21 恭喜葛裕逢獲得 2000 推
2020/11/08 賀！葛裕逢破PB - 半馬 | 02:19:08
2020/08/09 葛裕逢完成了第 20 半馬! - 2020 國家地理路跑-世界地球日50週年
2020/06/29 恭喜葛裕逢獲得 1500 推
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葛裕逢

10.0 km | 01:30:58 | 09:05/km

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	01:30:58
總名次	433 / 823
分組名次	61 / 103
平均速度	09:05/km

官方證書

葛裕逢

日期: 2024-11-17 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1105 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'14")

1000 / 1000

07'56"

(15'55")

07'56" (+00'11")

1000 / 2000

09'37"

(25'33")

09'37" (+01'52")

1000 / 3000

07'45"

(33'18")

07'45"

1000 / 4000

08'22"

(41'40")

08'22" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

葛裕逢

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新竹

葛裕逢

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10.84k

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 52.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

葛裕逢和 chiral01 說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'56"	00:15'55"
3	09'38"	00:25'33"
4	07'45"	00:33'18"
5	08'22"	00:41'40"
6	09'30"	00:51'10"
7	08'12"	00:59'22"
8	07'57"	01:07'19"
9	09'47"	01:17'06"
10	07'58"	01:25'04"
10.8	07'01"	01:30'58"