馬拉 2019/04/24 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
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共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
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共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
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共跑了 15428.4 km
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最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38149.3 km |

673.4 km
2024 年 :

3242.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	289.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0

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馬拉

7.1 km | 01:14:17 | 10:24/km

日期: 2019-04-24 17:40 - 總爬升: 742 m - 卡路里: 411 Cal - 總步數: 6224 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 114 cm

Pace: 05'03" / 05'53" / 16'24" / 17'57" / 09'44" / 11'31" / 06'39" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'17"

(05'17")

05'15"

1004 / 1004

179 / 106

05'51"

(11'08")

05'49" (+00'34")

1005 / 2010

178 / 96

16'59"

(28'07")

16'51" (+11'36")

1007 / 3018

18 / 327

17'29"

(45'36")

17'29" (+12'14")

1000 / 4018

35 / 161

10'33"

(56'09")

10'28" (+05'13")

1006 / 5024

91 / 103

展開計圈分析

繼續上山鬆鬆腳五桂山照鏡環山茅湖山一小圈

4月累積里程 : 244.77 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15428.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'53"	00:10'56"
3	16'24"	00:27'20"
4	17'57"	00:45'17"
5	09'44"	00:55'01"
6	11'31"	01:06'32"
7	06'39"	01:13'11"
7.1	08'01"	01:14'17"

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