阿財 2019/01/20 訓練日誌

阿財新北市
ID 17638

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母子鱷魚三代
已使用了 1 年 29 天
共跑了 810.8 km
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賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:37:21

半馬 : 02:02:26

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 11

第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 25

長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 35

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 53

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24136.5 km |

4814.8 km
2024 年 :

3102.9 km |

465.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	251.2	25.1
Oct	343.5	46.3
Sep	345.2	37.3
Aug	287.0	56.2
Jul	197.4	23.2
Jun	282.9	90.0

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里程碑 (157)

2022/05/16 恭喜阿財獲得 13500 推
2021/11/08 恭喜阿財獲得 100 留言數
2021/10/06 恭喜阿財獲得 13000 推
2021/04/05 恭喜阿財獲得 12500 推
2020/12/23 恭喜阿財獲得 12000 推
2020/11/07 阿財完成了第 10 馬! - 2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2020/11/02 恭喜阿財獲得 11500 推
2020/09/22 恭喜阿財獲得 11000 推
2020/08/12 恭喜阿財獲得 10500 推
2020/06/18 恭喜阿財獲得 10000 推

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阿財

全馬 | 04:30:00 | 06:23/km | 第3馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	04:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:31'51" (+03'28")

15 km

(01:29'58")

00:29'44" (+01'21")

01:01'28" (+01'14")

20 km

(02:01'42")

00:31'44" (+03'21")

25 km

(02:31'11")

00:29'29" (+01'06")

01:00'19" (+00'05")

30 km

(03:02'01")

00:30'50" (+02'27")

35 km

(03:34'32")

00:32'31" (+04'08")

01:09'48" (+09'34")

40 km

(04:11'49")

00:37'17" (+08'54")

Finish

(04:30:00)

日期: 2019-01-20 06:30 - 總爬升: 709 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'28")

1000 / 1000

05'31"

(11'59")

05'31" (+00'32")

1000 / 2000

05'20"

(17'19")

05'20" (+00'21")

1000 / 3000

05'48"

(23'08")

05'48" (+00'49")

1000 / 4000

05'15"

(28'23")

05'15" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿財

留言

賽後評分: 最後的魔王坡太虐心了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 303.92 km

母子鱷魚 Y托\nY拖3代藍累積 : 191.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

老吳, 藍重文和其他 2 人說推

留言

藍重文恭喜完賽

2019-01-20 13:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'32"	00:11'59"
3	05'21"	00:17'20"
4	05'48"	00:23'08"
5	05'15"	00:28'23"
6	05'45"	00:34'08"
7	06'51"	00:40'59"
8	05'41"	00:46'40"
9	05'23"	00:52'03"
10	08'11"	01:00'14"
11	05'39"	01:05'53"
12	05'00"	01:10'53"
13	05'46"	01:16'39"
14	05'29"	01:22'08"
15	07'50"	01:29'58"
16	06'28"	01:36'26"
17	07'00"	01:43'26"
18	05'26"	01:48'52"
19	06'52"	01:55'44"
20	05'58"	02:01'42"
21	05'57"	02:07'39"
22	05'51"	02:13'30"
23	05'32"	02:19'02"
24	05'19"	02:24'21"
25	06'50"	02:31'11"
26	05'53"	02:37'04"
27	07'05"	02:44'09"
28	05'52"	02:50'01"
29	06'07"	02:56'08"
30	05'53"	03:02'01"
31	05'58"	03:07'59"
32	05'42"	03:13'41"
33	06'25"	03:20'06"
34	07'24"	03:27'30"
35	07'02"	03:34'32"
36	07'31"	03:42'03"
37	08'07"	03:50'10"
38	06'52"	03:57'02"
39	07'11"	04:04'13"
40	07'36"	04:11'49"
41	08'20"	04:20'09"
42	08'05"	04:28'14"
42.4	04'59"	04:30'28"