Joe Lee 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lee 高雄
ID 79679

86 位追隨者

單車 (1)

飛輪 fitwell
已使用了 5 年 6 個月 12 天
共騎了 46.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:56:38

全馬 : 04:05:54

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15012.2 km |

2089.8 km
2024 年 :

1159.1 km |

89.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.6	0.0
Oct	155.9	0.0
Sep	183.1	37.0
Aug	102.1	39.4
Jul	145.8	13.6
Jun	97.6	0.0

朋友 (190)

群組 (2)

波切島路跑團
LDS空虛隊

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (388)

2024/06/22 恭喜 Joe Lee 獲得 11000 推
2023/10/15 賀！Joe Lee 破PB - 20.8 km | 01:56:38
2023/05/24 恭喜 Joe Lee 獲得 10500 推
2023/02/12 賀！Joe Lee 破PB - 半馬 | 02:38:36
2022/07/17 恭喜 Joe Lee 獲得 10000 推
2021/09/18 恭喜 Joe Lee 獲得 9500 推
2021/01/03 恭喜 Joe Lee 獲得 9000 推
2020/10/25 Joe Lee 完成了初半馬! - 2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松
2020/01/18 Joe Lee 完成了第 20 馬! - 漫步浸水營古道-第二屆八百壯士超馬系列
2019/06/27 恭喜 Joe Lee 獲得 8500 推

< 上一篇

下一篇 >

21.6 km | 02:30:11 | 06:56/km

日期: 2018-11-11 04:31 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'56" / 06'38" / 06'38" / 06'26" / 06'26" / 08'35" / 06'29" / 06'27" / 06'24" / 06'43" / 17'00" / 08'37" / 05'58" / 05'28" / 05'53" / 05'13" / 08'44" / 05'51" / 05'49" / 05'43" / 05'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'34")

06'38" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'13")

06'38" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'25"

(26'38")

06'25" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'24"

(33'03")

06'24" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.89 km

夾腳拖鞋累積 : 12699.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'38"	00:13'34"
3	06'38"	00:20'12"
4	06'26"	00:26'38"
5	06'26"	00:33'04"
6	08'35"	00:41'39"
7	06'29"	00:48'08"
8	06'27"	00:54'35"
9	06'24"	01:00'59"
10	06'43"	01:07'42"
11	17'00"	01:24'42"
12	08'37"	01:33'19"
13	05'58"	01:39'17"
14	05'28"	01:44'45"
15	05'53"	01:50'38"
16	05'13"	01:55'51"
17	08'44"	02:04'35"
18	05'51"	02:10'26"
19	05'49"	02:16'15"
20	05'43"	02:21'58"
21	05'11"	02:27'09"
21.6	04'59"	02:30'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km