Joe Lee 2018/10/07 訓練日誌

Joe Lee 高雄
ID 79679

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Joe Lee

全馬 | 04:34:42 | 06:30/km | 第17馬

2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:34:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00"

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'57" (+00'57")

15 km

(01:17'38")

00:26'41" (+01'41")

00:55'45" (+04'48")

20 km

(01:46'42")

00:29'04" (+04'04")

25 km

(02:18'04")

00:31'22" (+06'22")

01:04'38" (+13'41")

30 km

(02:51'20")

00:33'16" (+08'16")

35 km

(03:29'15")

00:37'55" (+12'55")

01:22'38" (+31'41")

40 km

(04:13'58")

00:44'43" (+19'43")

Finish

(04:34:42)

日期: 2018-10-07 05:41 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2397 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'06")

1000 / 1000

04'49"

(09'44")

04'49"

1000 / 2000

04'54"

(14'38")

04'54" (+00'05")

1000 / 3000

04'52"

(19'31")

04'52" (+00'03")

1000 / 4000

05'27"

(24'59")

05'27" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Joe Lee

留言

賽後評分: 路線漂亮，補給一般，完賽禮不錯，明年還要再去一次。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.87 km

夾腳拖鞋累積 : 12686.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'49"	00:09'44"
3	04'55"	00:14'39"
4	04'53"	00:19'32"
5	05'28"	00:25'00"
6	05'02"	00:30'02"
7	04'57"	00:34'59"
8	05'13"	00:40'12"
9	05'08"	00:45'20"
10	05'37"	00:50'57"
11	05'04"	00:56'01"
12	05'15"	01:01'16"
13	05'18"	01:06'34"
14	05'37"	01:12'11"
15	05'27"	01:17'38"
16	05'42"	01:23'20"
17	05'42"	01:29'02"
18	05'41"	01:34'43"
19	06'04"	01:40'47"
20	05'55"	01:46'42"
21	06'04"	01:52'46"
22	06'02"	01:58'48"
23	06'21"	02:05'09"
24	06'14"	02:11'23"
25	06'41"	02:18'04"
26	06'19"	02:24'23"
27	06'20"	02:30'43"
28	06'58"	02:37'41"
29	06'23"	02:44'04"
30	07'16"	02:51'20"
31	07'21"	02:58'41"
32	07'45"	03:06'26"
33	07'46"	03:14'12"
34	07'25"	03:21'37"
35	07'38"	03:29'15"
36	08'33"	03:37'48"
37	09'21"	03:47'09"
38	08'24"	03:55'33"
39	09'28"	04:05'01"
40	08'57"	04:13'58"
41	08'56"	04:22'54"
42	07'00"	04:29'54"
42.7	06'39"	04:34'42"