Joe Lee 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lee 高雄
ID 79679

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全馬 | 06:03:10 | 08:36/km | 第16馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	06:03:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+02'53")

01:20'54" (+05'36")

10 km

(01:20'54")

00:44'26" (+10'51")

15 km

(02:01'01")

00:40'07" (+06'32")

01:21'40" (+06'22")

20 km

(02:42'34")

00:41'33" (+07'58")

25 km

(03:16'09")

00:33'35"

01:15'41" (+00'23")

30 km

(03:58'15")

00:42'06" (+08'31")

35 km

(04:34'31")

00:36'16" (+02'41")

01:15'18"

40 km

(05:13'33")

00:39'02" (+05'27")

Finish

(06:03:10)

日期: 2018-08-04 16:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2467 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+02'32")

1000 / 1000

2

06'25"

(14'24")

06'25" (+00'59")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'35")

08'11" (+02'45")

1000 / 3000

4

06'58"

(29'33")

06'58" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'54"

(36'27")

06'54" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很好，路線不錯，停車也方便，賽後洗澡在香客大樓很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 235.87 km

夾腳拖鞋累積 : 12711.4 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'26"	00:14'24"
3	08'11"	00:22'35"
4	06'58"	00:29'33"
5	06'55"	00:36'28"
6	14'52"	00:51'20"
7	06'18"	00:57'38"
8	08'57"	01:06'35"
9	08'08"	01:14'43"
10	06'11"	01:20'54"
11	05'53"	01:26'47"
12	11'46"	01:38'33"
13	06'12"	01:44'45"
14	09'58"	01:54'43"
15	06'18"	02:01'01"
16	05'56"	02:06'57"
17	05'51"	02:12'48"
18	10'08"	02:22'56"
19	13'12"	02:36'08"
20	06'26"	02:42'34"
21	05'47"	02:48'21"
22	08'57"	02:57'18"
23	07'21"	03:04'39"
24	05'57"	03:10'36"
25	05'33"	03:16'09"
26	09'27"	03:25'36"
27	06'19"	03:31'55"
28	06'19"	03:38'14"
29	06'05"	03:44'19"
30	13'56"	03:58'15"
31	06'12"	04:04'27"
32	10'39"	04:15'06"
33	05'44"	04:20'50"
34	05'46"	04:26'36"
35	07'55"	04:34'31"
36	08'25"	04:42'56"
37	09'05"	04:52'01"
38	06'20"	04:58'21"
39	09'00"	05:07'21"
40	06'12"	05:13'33"
41	07'06"	05:20'39"
42	07'51"	05:28'30"
43	05'27"	05:33'57"
44.0	26'09"	05:59'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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