青岐．黝黑｜ 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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首場馬拉松 :

2014 合歡山馬

最佳成績:

半馬 : 01:55:04

全馬 : 04:28:10

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30250.2 km |

2496.2 km
2024 年 :

1858.3 km |

56.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	58.3	0.0
Nov	155.9	0.0
Oct	162.6	47.8
Sep	155.6	0.0
Aug	163.5	0.0
Jul	174.0	3.1

朋友 (69)

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里程碑 (1766)

2024/02/05 恭喜青岐．黝黑｜獲得 13500 推
2023/04/30 恭喜青岐．黝黑｜獲得 13000 推
2022/11/15 恭喜青岐．黝黑｜獲得 12500 推
2022/05/18 恭喜青岐．黝黑｜獲得 12000 推
2021/10/18 恭喜青岐．黝黑｜獲得 11500 推
2021/01/14 恭喜青岐．黝黑｜獲得 11000 推
2020/07/22 恭喜青岐．黝黑｜獲得 10500 推
2020/02/07 恭喜青岐．黝黑｜獲得 10000 推
2019/12/07 青岐．黝黑｜完成了第 20 馬! - 2019礁溪溫泉馬拉松
2019/11/24 賀！青岐．黝黑｜破PB - 半馬 | 01:55:04

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青岐．黝黑｜

10.0 km | 00:49:49 | 04:58/km

2018 Pocari Sweat Run

官方成績
日期	2018-09-22
成績	00:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2018-09-22 06:49 - 地點: 水樣公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'56")

05'02" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'22")

05'25" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'38")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'06")

05'28" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

賽後評分: 路線規劃不好一路沒有加油聲～冷清無比
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 陳在勉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'02"	00:09'57"
3	05'26"	00:15'23"
4	05'16"	00:20'39"
5	05'28"	00:26'07"
6	05'27"	00:31'34"
7	05'35"	00:37'09"
8	05'29"	00:42'38"
9	05'52"	00:48'30"
9.3	04'50"	00:49'50"

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朋友動態

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