青岐．黝黑｜ 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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首場馬拉松 :

2014 合歡山馬

最佳成績:

半馬 : 01:55:04

全馬 : 04:28:10

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

30250.2 km |

2496.2 km
2024 年 :

1858.3 km |

56.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	58.3	0.0
Nov	155.9	0.0
Oct	162.6	47.8
Sep	155.6	0.0
Aug	163.5	0.0
Jul	174.0	3.1

朋友 (69)

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里程碑 (1766)

2024/02/05 恭喜青岐．黝黑｜獲得 13500 推
2023/04/30 恭喜青岐．黝黑｜獲得 13000 推
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2022/05/18 恭喜青岐．黝黑｜獲得 12000 推
2021/10/18 恭喜青岐．黝黑｜獲得 11500 推
2021/01/14 恭喜青岐．黝黑｜獲得 11000 推
2020/07/22 恭喜青岐．黝黑｜獲得 10500 推
2020/02/07 恭喜青岐．黝黑｜獲得 10000 推
2019/12/07 青岐．黝黑｜完成了第 20 馬! - 2019礁溪溫泉馬拉松
2019/11/24 賀！青岐．黝黑｜破PB - 半馬 | 01:55:04

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青岐．黝黑｜

9.0 km | 00:47:31 | 05:16/km

臺北市舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2018-05-13 06:00 - 總爬升: 140 m - 地點: 台北市府前舒跑盃 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'33")

05'23" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'50")

05'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'57")

05'07" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'04")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

賽後評分: 1111
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭連碧, Stanley Hsiao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'23"	00:11'34"
3	05'17"	00:16'51"
4	05'07"	00:21'58"
5	05'07"	00:27'05"
6	05'01"	00:32'06"
7	05'09"	00:37'15"
8	05'18"	00:42'33"
9.0	05'06"	00:47'32"

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