康書源 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

康書源新北市
ID 446

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最佳成績:

全馬 : 03:34:26

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

59356.1 km |

2723.1 km
2024 年 :

6595.2 km |

982.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	205.6	14.4
Nov	511.4	9.6
Oct	606.4	85.7
Sep	514.1	10.6
Aug	709.0	94.7
Jul	803.6	41.8

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8.4 km | 00:51:02 | 06:06/km

日期: 2013-12-10 05:12 - 卡路里: 717 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 06'53" / 06'18" / 06'06" / 06'02" / 05'53" / 05'47" / 05'49" / 05'45" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'51" (+01'05")

1002 / 1002

2

06'22"

(13'15")

06'18" (+00'32")

1009 / 2012

3

06'10"

(19'25")

06'05" (+00'19")

1012 / 3024

4

06'04"

(25'29")

06'02" (+00'16")

1004 / 4028

5

05'55"

(31'24")

05'50" (+00'04")

1013 / 5042

展開計圈分析

12月累積里程 : 370.43 km

XT 上傳 | 11 years ago

一場馬拉松最容易做的事----放棄, 陳忠信和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'18"	00:13'11"
3	06'06"	00:19'17"
4	06'02"	00:25'19"
5	05'53"	00:31'12"
6	05'47"	00:36'59"
7	05'49"	00:42'48"
8	05'45"	00:48'33"
8.4	07'03"	00:51'02"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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