dickey 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
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Asics GEL-Trabuco10
已使用了 9 個月 1 天
共跑了 63.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年
共跑了 185.7 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 1 個月 26 天
共跑了 321.3 km
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Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 5 個月 16 天
共跑了 528.3 km
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NEW BALANCE 1500V6(2)
已使用了 1 年 6 個月 8 天
共跑了 618.7 km
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Altra Lone Peak 6
已使用了 1 年 6 個月 22 天
共跑了 27.5 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 11 天
共跑了 368.3 km
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MIZUNO WAVE AERO 19
已使用了 2 年 15 天
共跑了 51.8 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 5 個月 11 天
共跑了 1093.0 km
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Adidas SL20
已使用了 2 年 11 個月 20 天
共跑了 453.8 km
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Asics Gel-Sonoma 6
已使用了 3 年 8 個月 2 天
共跑了 480.1 km
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NEW BALANCE 1500V6
已使用了 3 年 11 個月 30 天
共跑了 1196.6 km
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Puma Running Ignite Flash Evoknit Satin
已使用了 5 年 11 個月 14 天
共跑了 123.0 km
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Nike NIKE ZOOM STREAK LT 3
已使用了 7 年 3 天
共跑了 136.9 km
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dickey 無添加雙足
已使用了 9 年 9 個月 27 天
共跑了 157.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:51:24

半馬 : 01:35:54

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22100.8 km |

67.4 km
2024 年 :

1521.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	143.7	0.0
Oct	114.0	0.0
Sep	214.1	0.0
Aug	177.2	0.0
Jul	191.1	0.0
Jun	144.0	0.0

朋友 (42)

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里程碑 (355)

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10.0 km | 00:49:26 | 04:56/km

可口可樂杯10週年

官方成績
日期	2013-12-08
成績	00:49:26
總名次	414 / 2241
分組名次	122 / 395
平均速度	04:56/km

日期: 2013-12-08 08:15 - 平均心率: 69 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

03'24"

3865 / 3865

2

29'49"

(43'00")

04'56" (+01'32")

6030 / 9895

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.99 km

GPX 上傳 | 10 years ago

dickey, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'30"	00:00'30"
2	03'45"	00:04'15"
3	04'46"	00:09'01"
4	04'51"	00:13'52"
5	05'03"	00:18'55"
6	05'04"	00:23'59"
7	05'12"	00:29'11"
8	04'40"	00:33'51"
9	04'59"	00:38'50"
9.8	05'01"	00:43'00"

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