12.2 km | 01:07:06 | 05:29/km日期: 2017-04-06 04:32 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 68%
Pace: 05'47" / 06'04" / 04'35" / 05'53" / 06'26" / 04'46" / 05'55" / 06'23" / 04'33" / 05'41" / 05'53" / 04'11" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+01'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+01'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'25" (+02'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'46" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+01'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+02'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" (+00'23") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+01'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'53" (+01'43") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'10" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'40" (+00'30") | 211 / 12211 |
摸魚一天再練跑12K，狀況還不錯，配速算有控制住了，沒有暴衝的現象，最後一圈山路還可以加速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.43 km 
UA SpeedForm Gemini 2 累積 :
674.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 06'04" | 00:11'51" |
| 3 | 04'35" | 00:16'26" |
| 4 | 05'53" | 00:22'19" |
| 5 | 06'26" | 00:28'45" |
| 6 | 04'46" | 00:33'31" |
| 7 | 05'55" | 00:39'26" |
| 8 | 06'23" | 00:45'49" |
| 9 | 04'33" | 00:50'22" |
| 10 | 05'41" | 00:56'03" |
| 11 | 05'53" | 01:01'56" |
| 12 | 04'11" | 01:06'07" |
| 12.2 | 04'38" | 01:07'06" |
16909.3 km | 
7260.8 km
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