郭宏泰 2016/10/16 訓練日誌

郭宏泰新竹
ID 250142

30 位追隨者

跑鞋 (2)

Mizuno Hitogami 2
已使用了 9 年 4 個月 12 天
共跑了 518.5 km
我要評分

NIKE LUNARGLIDE
已使用了 9 年 4 個月 30 天
共跑了 785.6 km
我要評分

單車 (2)

WAHOO KICKR BIKE V2
已使用了 4 個月 16 天
共騎了 2041.7 km

2021 Giant TCR advanced pro 1
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共騎了 938.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:41

半馬 : 02:24:34

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8944.3 km |

50571.4 km
2024 年 :

2496.7 km |

6922.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	154.9	252.9
Oct	310.7	649.3
Sep	253.5	666.8
Aug	308.1	781.6
Jul	212.3	715.9
Jun	305.9	337.1

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里程碑 (111)

2024/11/10 郭宏泰完成了初馬! - 2024 台灣米倉田中馬拉松
2024/08/23 恭喜郭宏泰獲得 3000 推
2024/03/04 恭喜郭宏泰獲得 50 留言數
2021/09/26 恭喜郭宏泰獲得 2500 推
2020/11/08 恭喜郭宏泰獲得 2000 推
2018/09/25 恭喜郭宏泰獲得 1500 推
2017/12/10 恭喜郭宏泰獲得 1000 推
2017/03/04 郭宏泰完成了第 10 半馬! - 宇宙最high線上路跑

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郭宏泰

23.0 km | 03:12:11 | 08:21/km | 第9半馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	03:12:11
總名次	1540 / 2885
分組名次	1280 / 2272
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28"

01:10'31"

10 km

(01:10'31")

00:36'03" (+01'35")

15 km

(01:53'21")

00:42'50" (+08'22")

01:28'47" (+18'16")

20 km

(02:39'18")

00:45'57" (+11'29")

Finish

(03:12:11)

日期: 2016-10-16 06:17 - 總爬升: 243 m - 地點: 遠東紡織廠 - 天氣: 熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2148 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'32")

1000 / 1000

07'04"

(14'14")

07'04" (+00'26")

1000 / 2000

06'50"

(21'04")

06'50" (+00'12")

1000 / 3000

06'45"

(27'50")

06'45" (+00'07")

1000 / 4000

06'38"

(34'28")

06'38"

1000 / 5000

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真的是爆了...

賽前宣言: 享受過程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 53.73 km

NIKE LUNARGLIDE 累積 : 785.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 潘俊瑋和其他 3 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-10-17 10:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'04"	00:14'14"
3	06'50"	00:21'04"
4	06'46"	00:27'50"
5	06'38"	00:34'28"
6	06'43"	00:41'11"
7	07'40"	00:48'51"
8	06'51"	00:55'42"
9	07'03"	01:02'45"
10	07'46"	01:10'31"
11	07'11"	01:17'42"
12	07'26"	01:25'08"
13	10'11"	01:35'19"
14	08'05"	01:43'24"
15	09'57"	01:53'21"
16	09'42"	02:03'03"
17	10'05"	02:13'08"
18	08'19"	02:21'27"
19	10'10"	02:31'37"
20	07'41"	02:39'18"
21	09'32"	02:48'50"
22	09'40"	02:58'30"
23	08'45"	03:07'15"
23.6	09'38"	03:12'43"