8.0 km | 00:54:29 | 06:48/km日期: 2024-10-10 19:22 - 平均心率: 147 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 78.4
Pace: 07'23" / 06'59" / 06'56" / 06'41" / 06'37" / 06'38" / 06'37" / 06'36" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'23" (+00'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'59" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'55" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'41" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'36" | 1000 / 5000 |
6 | | 06'38" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'36" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'36" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'19" | 5 / 8005 |
本來想跑個10.10,後來還是決定8K就好,循序漸進比較重要
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
58.72 km Adidas Adizero SL 累積 :
214.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'23" | 00:07'23" |
2 | 06'59" | 00:14'22" |
3 | 06'56" | 00:21'18" |
4 | 06'41" | 00:27'59" |
5 | 06'37" | 00:34'36" |
6 | 06'38" | 00:41'14" |
7 | 06'37" | 00:47'51" |
8 | 06'36" | 00:54'27" |
8.0 | 06'15" | 00:54'29" |