徐智謀 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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21.2 km | 01:40:37 | 04:44/km

日期: 2024-07-27 05:04 - 總爬升: 388 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 17724 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95.9

Pace: 05'09" / 05'01" / 04'55" / 04'41" / 04'54" / 04'50" / 04'31" / 04'37" / 04'34" / 04'39" / 05'06" / 04'57" / 05'30" / 05'41" / 05'06" / 04'46" / 04'10" / 03'50" / 03'48" / 03'53" / 03'55" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'11" (+01'21")

1000 / 1000

168 / 114

2

05'06"

(10'18")

05'05" (+01'15")

1001 / 2002

172 / 113

3

04'57"

(15'15")

04'56" (+01'06")

1000 / 3002

174 / 115

4

04'46"

(20'01")

04'45" (+00'55")

1003 / 4006

174 / 120

5

04'59"

(25'00")

04'58" (+01'08")

1002 / 5008

176 / 113

展開計圈分析

新竹

徐智謀

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徐智謀

·

團練、謝謝大仁哥、修哥補給，謝謝奕杰早餐！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 475.19 km

母子鱷魚跟上來綠二累積 : 1007.7 km

MW Watch 上傳 | 4 months ago

林立人, 阿良和其他 11 人說推

·

林奕杰完全跟不上啊🥲🥲🥲

2024-07-27 12:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'01"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	04'41"	00:19'46"
5	04'54"	00:24'40"
6	04'50"	00:29'30"
7	04'31"	00:34'01"
8	04'37"	00:38'38"
9	04'34"	00:43'12"
10	04'39"	00:47'51"
11	05'06"	00:52'57"
12	04'57"	00:57'54"
13	05'30"	01:03'24"
14	05'41"	01:09'05"
15	05'06"	01:14'11"
16	04'46"	01:18'57"
17	04'10"	01:23'07"
18	03'50"	01:26'57"
19	03'48"	01:30'45"
20	03'53"	01:34'38"
21	03'55"	01:38'33"
21.2	09'52"	01:40'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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