登淵 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

登淵宜蘭
ID 758675

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跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3373.8 km |

2222.6 km
2024 年 :

1821.2 km |

1925.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	44.8	52.3
Oct	204.5	201.4
Sep	192.4	214.8
Aug	208.2	262.5
Jul	193.1	179.5
Jun	181.3	185.7

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8.3 km | 04:23:35 | 31:47/km

日期: 2024-04-13 11:40 - 平均心率: 99 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'21"

(28'21")

2.12 (-0.82)

1000 / 1000

2

34'30"

(01:02'52")

1.74 (-1.19)

1000 / 2000

3

33'43"

(01:36'35")

1.78 (-1.15)

1000 / 3000

4

20'27"

(01:57'03")

2.93

1000 / 4000

5

26'13"

(02:23'16")

2.29 (-0.65)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'58"	00:27'58"
2	34'31"	01:02'29"
3	33'43"	01:36'12"
4	20'28"	01:56'40"
5	26'14"	02:22'54"
6	40'55"	03:03'49"
7	27'32"	03:31'21"
8	32'41"	04:04'02"
8.3	65'59"	04:23'13"

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