蕭錦炎 2024/03/15 訓練日誌

蕭錦炎台北市
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adidas adizero sl2
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adidas adizero sl2
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adidas Boston 12
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 2 個月 2 天
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Nike React Infinity Run FK 3
已使用了 1 年 2 個月 16 天
共跑了 328.5 km
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Nike Winflo 10
已使用了 1 年 4 個月
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Nike Pegasus 40
已使用了 1 年 4 個月
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nike pegasus 39
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 3 年 1 個月 19 天
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3
已使用了 3 年 1 個月 19 天
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 11 個月
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Nike Air zoom winflo 7
已使用了 3 年 11 個月
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 20 天
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 20 天
共跑了 1048.7 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 11 天
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Adidas SL20
已使用了 4 年 5 個月 11 天
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PUMA SPEED 600 2 RED
已使用了 4 年 8 個月 13 天
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PUMA SPEED 600 2 GREEN
已使用了 4 年 8 個月 13 天
共跑了 377.9 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 9 個月
共跑了 730.6 km
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New Balance 890v7G
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New Balance 890v7W
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PUMA IGNITE
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單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 04:02:24

半馬 : 01:59:59

即將參加 :

2025 金頂蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 1
跑

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 1
跑

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 8
跑

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 22
跑

2025 神岡馬
03/23 剩餘天數 : 22
跑

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 29
跑

2025 第26屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
04/13 剩餘天數 : 43
跑

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 50
跑

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 85
跑

【金磚】2025第九屆嘉義國際啤酒公益馬拉松
06/29 剩餘天數 : 120
跑

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21157.6 km |

708.3 km
2025 年 :

496.5 km |

61.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	5.8	3.2
Feb	245.4	27.3
Jan	245.3	30.7
2024	(km)	(km)
Dec	247.4	68.5
Nov	276.3	45.4
Oct	287.4	28.7

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蕭錦炎

5.6 km | 00:41:41 | 07:28/km

日期: 2024-03-15 07:17 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 16°C - 濕度: 87.9

Pace: 07'58" / 07'19" / 06'52" / 06'51" / 07'07" / 09'44" /

晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.93 km

Adidas SL20 累積 : 390.5 km

Strava 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'19"	00:15'17"
3	06'52"	00:22'09"
4	06'51"	00:29'00"
5	07'07"	00:36'07"
5.6	09'44"	00:41'41"

朋友動態

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5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

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6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

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2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

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1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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00:05:20

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

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10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

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10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

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10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

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8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

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0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

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9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

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1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km