宗鑫 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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半馬 | 01:27:56 | 04:10/km | 第25半馬

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	01:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'49")

00:20'49" (+00'30")

00:41'08"

10 km

(00:41'08")

00:20'19"

15 km

(01:01'54")

00:20'46" (+00'27")

00:42'27" (+01'19")

20 km

(01:23'35")

00:21'41" (+01'22")

Finish

(01:27:56)

日期: 2024-01-07 07:10 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1221 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'39")

04'07" (+00'23")

1000 / 2000

3

03'56"

(12'36")

03'56" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'02"

(16'38")

04'02" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'48")

04'09" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風很大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 319.92 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 516.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

王裕彬說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'08"	00:08'40"
3	03'57"	00:12'37"
4	04'02"	00:16'39"
5	04'10"	00:20'49"
6	03'58"	00:24'47"
7	03'58"	00:28'45"
8	04'04"	00:32'49"
9	04'06"	00:36'55"
10	04'13"	00:41'08"
11	03'57"	00:45'05"
12	04'08"	00:49'13"
13	04'09"	00:53'22"
14	04'06"	00:57'28"
15	04'26"	01:01'54"
16	04'38"	01:06'32"
17	04'30"	01:11'02"
18	04'14"	01:15'16"
19	04'19"	01:19'35"
20	04'00"	01:23'35"
21	03'44"	01:27'19"
21.2	03'15"	01:27'57"

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成績 : 01:07:05

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