馬拉 2023/10/04 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 229.5 km
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鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 3 個月 1 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 24 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 9 個月 8 天
共跑了 478.8 km
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鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月 19 天
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 3 個月 13 天
共跑了 15428.4 km
給 5 星

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最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38149.3 km |

673.4 km
2024 年 :

3242.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	42.2	0.0
Nov	289.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0

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2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
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2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
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2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
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馬拉

11.0 km | 01:05:24 | 05:55/km

日期: 2023-10-04 18:13 - 卡路里: 625 Cal

Pace: 06'20" / 05'57" / 05'49" / 05'54" / 05'46" / 06'10" / 05'35" / 05'47" / 05'48" / 05'57" / 06'02" / 11'06" /

基本訓練

10月累積里程 : 322.86 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15428.4 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'57"	00:12'17"
3	05'49"	00:18'06"
4	05'54"	00:24'00"
5	05'46"	00:29'46"
6	06'10"	00:35'56"
7	05'35"	00:41'31"
8	05'47"	00:47'18"
9	05'48"	00:53'06"
10	05'57"	00:59'03"
11	06'02"	01:05'05"
11.0	07'33"	01:05'25"

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