楊士弘 2023/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋黑橘色
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共跑了 127.0 km
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Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色
已使用了 10 個月 26 天
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adidas Adizero boston 11（2）
已使用了 1 年 10 天
共跑了 1382.3 km
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母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色
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共跑了 1150.3 km
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ASICS Tartheredge3
已使用了 1 年 11 個月 2 天
共跑了 206.5 km
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單車 (0)

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:50:37

即將參加 :

2024 台糖公益路跑
11/30 剩餘天數 : 5

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13

2024 聖誕公益夜跑
12/14 剩餘天數 : 19

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 41

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48

2025 府城英雄馬拉松
02/16 剩餘天數 : 83

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 97

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 125

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5978.4 km |

175.4 km
2024 年 :

3386.2 km |

84.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	303.1	6.4
Oct	478.7	6.4
Sep	361.7	8.1
Aug	321.9	13.2
Jul	300.5	21.1
Jun	362.4	2.3

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喇賽一組
小康約小凱太平山全馬隔天到台中找妮塔跟Judy跑半馬

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5.2 km | 00:32:29 | 06:17/km

日期: 2023-08-30 05:41 - 平均心率: 143 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'43" / 06'17" / 06'24" / 06'08" / 06'01" / 05'47" /

台南

楊士弘

·

5421規律18-3！🤪😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.73 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

臥雲, Tina Chen 和其他 40 人說推

·

觀看另 27 則留言

陳達鈴很棒的分享照

2023-09-01 09:05 ·

2 個人推

黃肇璟恭喜你士弘

2023-09-02 01:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'17"	00:13'00"
3	06'24"	00:19'24"
4	06'08"	00:25'32"
5	06'01"	00:31'33"
5.2	05'46"	00:32'29"

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