Matt816 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:46:26

半馬 : 02:14:29

總里程 :

9295.3 km |

320.9 km
2024 年 :

1160.0 km |

166.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	81.3	0.0
Oct	58.7	0.0
Sep	95.3	0.0
Aug	101.2	0.0
Jul	90.8	0.0
Jun	92.9	0.0

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里程碑 (13)

2024/10/21 恭喜 Matt816 獲得 100 留言數
2024/03/03 Matt816 完成了第 20 半馬! - 2024臺南古都國際半程馬拉松
2024/01/30 恭喜 Matt816 獲得 2500 推
2021/05/03 恭喜 Matt816 獲得 2000 推
2020/11/07 Matt816 完成了第 10 半馬! - 2020第六屆馬祖馬拉松-「陸」見不平
2020/06/01 恭喜 Matt816 獲得 1500 推
2020/01/17 恭喜 Matt816 獲得 50 留言數
2019/12/24 恭喜 Matt816 獲得 1000 推
2019/09/29 賀！Matt816 破PB - 全馬 | 04:46:26
2019/06/10 恭喜 Matt816 獲得 500 推

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5.0 km | 00:31:40 | 06:19/km

日期: 2022-12-14 20:26 - 平均心率: 162 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 06'25" / 06'10" / 06'17" / 06'15" / 05'57" / 60'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.65 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 白色累積 : 691.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'10"	00:12'35"
3	06'17"	00:18'52"
4	06'15"	00:25'07"
5	05'57"	00:31'04"
5.0	66'39"	00:31'40"

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