邵 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
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母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38)
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20240623休閒鞋一般
已使用了 5 個月 19 天
共跑了 235.3 km
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋(綠)201908
已使用了 5 年 3 個月 25 天
共跑了 804.8 km
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母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(藍綠)201809
已使用了 6 年 2 個月 22 天
共跑了 604.8 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:30

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28154.0 km |

44.4 km
2024 年 :

3742.3 km |

1.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	123.1	0.0
Nov	326.0	0.0
Oct	334.5	0.0
Sep	313.4	0.0
Aug	369.4	0.0
Jul	352.1	0.0

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邵

1.4 km | 00:15:45 | 11:15/km

日期: 2022-10-03 05:22 - 平均心率: 107 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 11'09" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'09"

(11'09")

11'09"

1000 / 1000

04'35"

(15'45")

11'26" (+00'17")

402 / 1402

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.47 km

母子鱷魚 y拖-三代(青綠)202202(38) 累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張寧東, 朱皓雍和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
1.4	11'26"	00:15'45"

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