10.2 km | 01:11:30 | 07:01/km日期: 2021-09-12 09:44 - 總爬升: 168 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 08'20" / 07'25" / 06'49" / 06'44" / 06'29" / 06'37" / 06'26" / 06'36" / 07'16" / 06'43" / 11'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'20" (+01'54") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'24" (+00'58") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'49" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'43" (+00'17") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'29" (+00'03") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'36" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'26" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'36" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'15" (+00'49") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'42" (+00'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 11'30" (+05'04") | 181 / 10181 |
雨中跑步真舒服!出門小暖身後,越跑雨越大,還是堅持吃兩圈,發現還可以再繼續跑下去,而且好久沒有跑10K,就再堅持一圈。雖然颱風天停班停課,大雨中還是有6、7個和我一樣瘋的朋友在這跑步!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
76.96 km PUMA IGNITE 累積 :
204.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'20" | 00:08'20" |
2 | 07'25" | 00:15'45" |
3 | 06'49" | 00:22'34" |
4 | 06'44" | 00:29'18" |
5 | 06'29" | 00:35'47" |
6 | 06'37" | 00:42'24" |
7 | 06'26" | 00:48'50" |
8 | 06'36" | 00:55'26" |
9 | 07'16" | 01:02'42" |
10 | 06'43" | 01:09'25" |
10.2 | 11'30" | 01:11'30" |